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筋トレCGI

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雑な 自重トレ + 分割法 向けツールです。

現在筋トレしてません。 最後に筋トレしてから16時間と25分経過してます。 まだしなくてよさそうです。
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ボトムで一拍。イカサマしてもしょうがない。

パート

分け 筋疲労回復の目安 前回 経過/
筋疲労 回復の目安
Ready?
0h 12h 24h 36h 48h
種目 CC
 
3日 1日17時間前 0.6 片手片足プッシュアップ13 三頭縦レバープッシュアップ14 ホリゾンタルバーディップス15 三頭垂直ディップス7 CC1-5
2.5日 4日16時間前 1.9 頭付ハンドスタンドプッシュアップ10 逆立ち歩き CC1-10
背中 3日 16時間26分前 0.2 ワンアームプルアップトップキープ4s,1s 閉逆手チンアップ16 プルアップ11 CC1-7
脊柱 4日 4日16時間前 1.2 ブリッジ歩き(エクソシスト) CC1-9
腹直 2日 4日16時間前 2.3 ハンギングVレッグレイズ15 ハンギングVレッグレイズ12 CC1-8
太もも 4日 1日17時間前 0.4 手尻ワンレッグスクワット8 手頭ワンレッグスクワット15 フルジャンピングランジ20s休憩10s*3 CC1-6
 
前腕 2日 3日16時間前 1.8 ツインタオルハング1m ツインタオルハング58s バーハング80s CC2-3
ラテラルチェーン 2日 16時間26分前 0.3 人間こいのぼり45度10s(右7s) CC2-7
ふくらはぎ 2日 3日16時間前 1.8 カルフレイズ八50 カルフレイズ八50 CC2-11
5日 7日15時間前 1.5 壁ハンドレスヘッドスタンド CC2-10
3.5日 12日18時間前 3.6 クローズフィンガーチッププッシュアップ5 CC2-5
 
パワージャンプ 7日15時間前 - - - - - スーサイドジャンプ スレッドジャンプ CC3-4
パワープッシュアップ 1日17時間前 - - - - - ヒップストライクプッシュアップ20s CC3-5
キップアップ 28日14時間前 - - - - - キップアップ CC3-6
フロントフリップ - - - - - CC3-7
バックフリップ 7日15時間前 - - - - - ブリッジキックオーバー CC3-8
マッスルアップ - - - - - CC3-9
 
エクササイズ 4日16時間前 - - - - - フィジカル1h
レバー 147日19時間前 - - - - - 開脚バックレバー 開脚フロントレバー

その他

CC1

CC2

CC3