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筋トレCGI

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トレ履歴 「レバー」

日付 間隔 種目
2019-08-23 42日 開脚バックレバー 開脚フロントレバー フラッグ練習 ウォールウォーキングブリッジ4 ゲッコーブリッジ練習 スピンブリッジ 吊り輪ハング90s,80s 幅41cmハンドスタンドプッシュアップ7,6 鳩尾プルアップ12,9
2019-07-12 4日 ロープ登り下り2 開脚バックレバー 開脚フロントレバー ヒューマンフラッグ右側1s ハンギングレッグレイズ17 立ちコロ10 Lシット12s レバープッシュアップ11 ホリゾンタルバーディップス10 ワンアームプッシュアップ10 クロージングブリッジ5 ゲッコーブリッジ練習
2019-07-08 1日 開脚バックレバー(バーより吊り輪のほうが大分楽な気がした) 開脚フロントレバー ヒューマンフラッグ右側(初!できた!2秒くらい。縦の棒より肋木のほうが楽っぽい) ハンギングレッグレイズ15 立ちコロ10(腹筋で戻すように意識はしているのだけれど、腰上に少しくるので、しばらく中止予定) Lシット10s レバープッシュアップ10 ホリゾンタルバーディップス12,10 Lシットから倒立(まだ倒れる)
2019-07-07 6日 開脚バックレバー 開脚フロントレバー マッスルアップ練習 クロージングブリッジ6 ゲッコーブリッジ練習 Lシットから壁倒立2 頭付ハンドスタンドプッシュアップ7,6
2019-07-01 4日 クロージングブリッジ3 スタンドトゥスタンドブリッジ練習5 ゲッコーブリッジ練習(足を離すのは余裕になってきた。手を離すのは早々に疲れる) バックレバー練習 フロントレバー練習 マッスルアップ練習 アブストラップレッグレイズ17 Lシット20s タイプライタープルアップ7 フルプルアップ7 頭付ハンドスタンドプッシュアップ6,6 ワンアームバーハング30s バーハング70s
2019-06-27 32日 ティップクロス体験2クラス(臀トレ,腿トレ,腓トレ)+プール クローズフィンガーチッププッシュアップ5 バックレバー レスラーブリッジ・フロントブリッジ ゲッコーブリッジ練習 クロージングブリッジ(やっと十分に出来るようになったか) 立ちコロ10 ワンアームプッシュアップ10 頭付ハンドスタンドプッシュアップ10 フルプルアップ8 ハンギングレッグレイズ15
2019-05-26 46日 バックレバー フロントレバー練習 クラッチフラッグ10s バーチカルチェンバープレス3s 逆手バーハングネガティブ1m 逆手バーハングネガティブ練習 腕組ピストルスクワット17
2019-04-10 0日 90°フロントレバー40s 80°フロントレバー30s ハンギングワイパー10 アブストラップVレッグレイズ10,10 立ちコロ10 フロントブリッジ・レスラーブリッジ
2019-04-10 膝曲げフロントレバー40s