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筋トレCGI

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トレ履歴 「パワージャンプ」

日付 間隔 種目
2021-10-12 600日 アンイーブンプルアップ数回 無段階ブリッジ 尻を付けない無反動スローブリッジ スタンドトゥスタンドブリッジ 逆立ち歩き回り キック45m バービージャンプ30s 構えスタンスから屈んで前足片手タッチしてスイッチ30s 四股立ちから屈んで両手タッチ30s 腕立て30s ワイド腕立て30s クローズ腕立て30s
2020-02-20 13日 逆立ち歩き(初めて2回続けてUターンできた。逆立ち歩きするときに少しでも長く片手で支えてる時間を増やすのが効果あったんだと思う。) 幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ9 幅30cm頭付かずハンドスタンドプッシュアップ4 ハンギングレッグレイズ(I19,V1) ハンギングワイパー20 フロントブリッジ・レスラーブリッジ 壁ハンドレスヘッドスタンド クローズフィンガーチッププッシュアップ5 フィンガーチップレバープッシュアップ2 片手ブリッジは余裕になってきた(ノーカウント) ブリッジトゥスタンド2(ノーカウント) スレッドジャンプ2(ノーカウント)
2020-02-07 28日 フィジカル1h クロージングブリッジ ブリッジ歩き ゆっくり逆立ち歩き 幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ9 スーサイドジャンプ タックジャンプ カルフレイズ八40,40(餅つきキックとジャンプが効いてて50出来なかった) ツインタオルハング60s,50s ハンギングワイパー30(余裕あった) コンビクトプッシュアップ5(ノーカウント)
2020-01-10 15日 フィジカル1h ヒップストライクプッシュアップ20s ゲッコーブリッジ フルジャンピングランジ20s スーサイドジャンプ スレッドジャンプ 逆立ち歩き ブリッジキックオーバー 壁ハンドレスヘッドスタンド 後手組ワンレッグスクワット8 手頭ワンレッグスクワット13
2019-12-26 18日 ゆっくり逆立ち歩き15m*5 ブリッジ歩き ウォールウォーキングブリッジ 幅30cmハンドスタンドプッシュアップ5 幅35cmハンドスタンドプッシュアップ5 ハンギングVレッグレイズ20 立ちコロ10 連続スーサイドジャンプ(全く問題なくできた) スレッドジャンプ(こっちのほうが難しい。何度かは出きたが要練習。片足でもタックジャンプのように胸に腿を付けにいくこと) バーチカルリープ ツインタオルハング1m(二回目!普通に洗いたての手拭いなら出来ることが分かった。。。今までは手の油分がたっぷりついた手拭いだったのがアレだったらしい。。。でもタオルの厚さのみならず素材でも難度を調節できる余地あるってことか) アンイーブンバーハング1m(右50s) バーハング55s フィンガーチップタックプランシェ フィンガーチッププッシュアップ5 コンビクトプッシュアップ試し(尻はいける。なんとか手も僅かに触れたが拍手はできず。。。ノーカウント) ゲッコーブリッジ(大分問題なく出来るようになってきた) スピンブリッジ フロントブリッジ レスラーブリッジ
2019-12-08 2日 ブリッジ歩き 逆立ち歩き バーチカルリープ キャッチタックジャンプ フロントレスラーブリッジ レスラーブリッジ クローズフィンガーチッププッシュアップ5 ALワンアームプッシュアップ13 三頭縦レバープッシュアップ10 ビッグホイール立ちコロ15 手頭ワンレッグスクワット15 ハンドスタンドプッシュアップ10 ブリッジキックオーバー(蹴らずに、壁の足は支え続けて、上げる足は上に上げればよいだけっぽい。体重移動)
2019-12-06 3日 フィジカル1h バーチカルリープ キャッチタックジャンプ ヒップストライクプッシュアップ30s キップアップ ブリッジ歩き 逆立ち歩き サンドバック頭付ハンドスタンドプッシュアップ11 プルアップ12 閉逆手チンアップ9
2019-12-03 逆立ち歩き(右にはなんとかUターンできるようになってきた。曲がる側の方に体重を預けられるか) ウォールウォーキングブリッジ6(片手で出来た!) ブリッジ歩き(前後左右いけた。これも軸の手に体重を預けられるか) 片手ブリッジ1 ブリッジワークをがっつり自主練した サイドマカコ練習 ブリッジキックオーバー練習 ブロックジャンプ キップアップ練習 ALワンアームプッシュアップ16(右17) 三頭縦レバープッシュアップ9