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2020-01-10
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21日
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フィジカル1h
ヒップストライクプッシュアップ20s
ゲッコーブリッジ
フルジャンピングランジ20s
スーサイドジャンプ
スレッドジャンプ
逆立ち歩き
ブリッジキックオーバー
壁ハンドレスヘッドスタンド
後手組ワンレッグスクワット8
手頭ワンレッグスクワット13
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2019-12-20
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3.5日
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フィジカル1h
二人で片足を抱え合いワンレッグスクワットハーフ5(ノーカウント)
ヒップストライクプッシュアップ20s
逆立ち歩き
ブリッジ歩き
ウォールウォーキングブリッジ
ブリッジキックオーバー
キップアップ
幅30cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ9
幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ8
ハンギングVレッグレイズ15,15
カルフレイズ八40,40
フィンガーチップLシット10s
フィンガーチップクローズプッシュアップ5
帰宅
ツインタオルハング45s
アンイーブンハング50s
バーハング55s
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2019-12-17
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9日
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逆立ち歩き
ウォールウォーキングブリッジ
ブリッジ歩き
ブリッジキックオーバー
クロウスタンドから倒立(久し振りにやったらかなり成功率が上がってた)
スピンブリッジ
フロントブリッジ
レスラーブリッジ
プルアップ11
片手片足プッシュアップ11(ボトムで肘が僅かに内に入れれるようになったか)
三頭縦レバープッシュアップ11
閉逆手チンアップ15
開脚柔軟の股抜きが胸で支えられるフォームに変化してきた
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2019-12-08
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5日
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ブリッジ歩き
逆立ち歩き
バーチカルリープ
キャッチタックジャンプ
フロントレスラーブリッジ
レスラーブリッジ
クローズフィンガーチッププッシュアップ5
ALワンアームプッシュアップ13
三頭縦レバープッシュアップ10
ビッグホイール立ちコロ15
手頭ワンレッグスクワット15
ハンドスタンドプッシュアップ10
ブリッジキックオーバー(蹴らずに、壁の足は支え続けて、上げる足は上に上げればよいだけっぽい。体重移動)
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2019-12-03
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15日
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逆立ち歩き(右にはなんとかUターンできるようになってきた。曲がる側の方に体重を預けられるか)
ウォールウォーキングブリッジ6(片手で出来た!)
ブリッジ歩き(前後左右いけた。これも軸の手に体重を預けられるか)
片手ブリッジ1
ブリッジワークをがっつり自主練した
サイドマカコ練習
ブリッジキックオーバー練習
ブロックジャンプ
キップアップ練習
ALワンアームプッシュアップ16(右17)
三頭縦レバープッシュアップ9
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2019-11-18
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フィジカル1h
逆立ち歩き
ウォールウォーキングブリッジ5
ゲッコーブリッジ練習
Alワンアームプッシュアップ13
三頭縦レバープッシュアップ9
サイドマカコ練習
閉逆手チンアップ12
プルアップ10
ブリッジキックオーバー練習
頭付ハンドスタンドプッシュアップ6
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