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2021-10-14
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3日
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フィンガーチッププッシュアップ10
指立・拳立・手の甲立てフルボディポップアップ
トリフェクタ
ツインタオルハング59s
回るバーハング51s
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2021-10-11
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6日
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ストレッチ
トリフェクタ
ツインタオルハング62s
回るバーハング62s
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2021-10-05
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9日
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キック45m
逆立ち歩き
人差し指幅5cm頭付クローズハンドスタンドプッシュアップ5
頭付ハンドスタンドプッシュアップ6
無段階ブリッジ
尻を付けない無反動スローブリッジ5
スタンドトゥスタンドブリッジ1
ツインタオルハング1m
角バーハング1m
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2021-09-26
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7日
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人差し指幅0cm頭付クローズハンドスタンドプッシュアップ4
人差し指幅0cm頭付かないクローズハンドスタンドプッシュアップ8
手16cm台ハンドスタンドプッシュアップ10
頭付ハンドスタンドプッシュアップ10
3kgダンベル四股立ち前傾サイドレイズ27
力入れっぱなし無反動アブストラップレッグレイズToesToBar23
立ちコロ10.5
ツインタオルハング1m
回るバーハング57s
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2021-09-19
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7日
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力入れっぱなしアブストラップレッグレイズToesToBar23
立ちコロ10.5
ツインタオルハング59s
回るバーハング47s
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2021-09-12
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5.5日
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狭めフルスクワット20
柔軟
Lシット20s(ノーカウント)
無段階ブリッジ
フルツイスト
ツインタオルハング67s
バーハング114s
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2021-09-07
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6.5日
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無段階ブリッジ
フルツイストホールド
Lホールド
ツインタオルハング54s
バーハング45s（回るバー）
3kgダンベルリストカール
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2021-08-31
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7日
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無段階フルブリッジ
指壁カーフレイズ八右58左69
ツインタオルハング59s
バーハング109s
フルツイスト
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2021-08-24
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6日
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ツイストホールド
フルブリッジ10
ツインタオルハング50s
バーハング65s（バーが回って維持できない）
Lホールド40s
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2021-08-18
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9日
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指壁カーフレイズ八右59左66
ツインタオルハング1m
バーハング100s
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2021-08-09
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7日
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片手胸足肩幅ワンアームプッシュアップ左10右10左20右23
足6cm台足閉クローズプッシュアップ10,20
ストレートバーディップス23
三頭ディップス16
手顔横台5cm足台16cm額付ストリクトプッシュアップ20
角バーハンギングレッグレイズ23
角バーハング2m
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
壁ハンドレスヘッドスタンド
指立・拳立・手の甲立てフルボディポップアップ
壁フィンガーチップハンドスタンド
ワンアームフィンガーチッププッシュアップ右1左1
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2021-08-02
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12日
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指壁カーフレイズ八右60左66
ツインタオルハング24s
バーハング63s
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2021-07-21
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9日
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ゆっくりフルブリッジ10
ウォールウォーキングブリッジほぐし
16cm台ゆっくりスタンドトゥスタンドブリッジ5
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
壁ハンドレスヘッドスタンド
ツインタオルハング46s
バーハング109s
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2021-07-12
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7日
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トップ一拍アブストラップレッグレイズToesToBar22
立ちコロ15
ウォールウォーキングブリッジほぐし
16cm台ゆっくりスタンドトゥスタンドブリッジ5
ツインタオルハング49s
バーハング90s
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2021-07-05
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10日
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ランジ交互40
MAX40片足スライディングレッグカール左40右40
指壁カーフレイズ八左68右64
3kgダンベルリストカール、リバースリストカール
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2021-06-25
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9日
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ツインタオルハング55s
バーハング95s
3kgダンベルリストカール、リバースリストカール
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2021-06-16
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6日
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ツインタオルハング50s
バーハング95s
柔軟
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2021-06-10
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7日
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MAX40片足スライディングレッグカール右40左40
指壁カーフレイズ八右60左70
ツインタオルハング54s
バーハング109s
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2021-06-03
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7日
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MAX40片足スライディングレッグカール右40左40
指壁カーフレイズ八右57左70
ツインタオルハング68s
バーハング120s
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2021-05-27
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9日
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MAX40片足スライディングレッグカール左40右40
指壁カーフレイズ八左64右58
ツインタオルハング60s
バーハング116s
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2021-05-18
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3日
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四股踏み30
片足スライディングレッグカール右40左40（次回、MAX30で踵の圧の意識を上げて）
指壁カーフレイズ八左62右56
ツインタオルハング57s
バーハング111s
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2021-05-15
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3日
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ウォールウォーキングブリッジ寄り道
16cm台スロースタンドトゥスタンドブリッジ3
スロースタンドトゥスタンドブリッジ3
ゆっくりフルブリッジ13
ゲッコーブリッジキープ左右30s
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
壁ハンドレスヘッドスタンド
指立・拳立・手の甲立てフルボディポップアップ
壁フィンガーチップハンドスタンド20s
ツインタオルハング40s
バーハング87s
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2021-05-12
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7日
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アブストラップレッグレイズToesToBar24
立ちコロ10
ツインタオルハング41s
バーハング94s
3kgダンベルリバースリストカール・アルナーフレクション・レディアルフレクション仕上げ
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2021-05-05
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8日
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四股踏み30
片足スライディングレッグカール左35右35
カーフレイズ八左60右50
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
壁ハンドレスヘッドスタンド
スピンブリッジ
ハンギングレッグレイズToesToBar24
立ちコロ9
エクソシスト歩行前後2
フルブリッジ8
ゲッコーブリッジ
ツインタオルハング70s
角バーハング130s
逆立ち歩きL2（ノーカウント）
指立・拳立・手の甲立てフルボディポップアップ
壁フィンガーチップハンドスタンド15s
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2021-04-27
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7日
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四股踏み40
片足スライディングレッグカール左41右35（次回、右から）
指壁カーフレイズ八左60右53（前種目の右は、なぜか脹脛に入ってしまう。左は感じず）
ツインタオルハング67s
バーハング112s
3kgダンベルリバースリストカール・アルナーフレクション・レディアルフレクション仕上げ
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2021-04-20
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3日
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ヒューマンフラッグ試行錯誤(ハシゴだと縦棒と違い、左でも背側に回らないようだ)
四股踏み30
片足スライディングレッグカール左35右35
指壁カーフレイズ八左60右55
ツインタオルハング63s(実家の手拭い)
バーハング115s
3kgダンベルリバースリストカール・アルナーフレクション・レディアルフレクション仕上げ
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2021-04-17
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4日
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ウォールウォーキングブリッジほぐし
ゆっくりフルブリッジ10
16cm台スタンドトゥスタンドブリッジ2
スタンドトゥスタンドブリッジ2
ブリッジ試行錯誤
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
壁ハンドレスヘッドスタンド
ツインタオルハング64s
バーハング110s
3kgダンベルリバースリストカール・アルナーフレクション・レディアルフレクション仕上げ
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2021-04-13
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3日
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四股踏み30
片足スライディングレッグカール左35右35
指壁カーフレイズ八左59右56
ツインタオルハング60s(実家の手拭い)
バーハング118s
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2021-04-10
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4日
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ヒューマンフラッグ左試行錯誤、右10s
ゆっくりフルブリッジ10
16cm台スタンドトゥスタンドブリッジ2
ウォールウォーキングブリッジほぐし
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
壁ハンドレスヘッドスタンド
ツインタオルハング43s
バーハング104s
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2021-04-06
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3日
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MAX15ハーフスクワット15
片足スライディングレッグカール左35右35
指壁カーフレイズ八左60右56
ツインタオルハング52s
バーハング119s
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2021-04-03
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7日
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ヒューマンフラッグ左試行錯誤、右10s
ゆっくりフルブリッジ10
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
壁ハンドレスヘッドスタンド
ツインタオルハング56s
バーハング95s
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2021-03-27
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4日
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ヒューマンフラッグ左試行錯誤、右10s
フルブリッジ10
ツイストホールド
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
壁ハンドレスヘッドスタンド
ツインタオルハング47s
バーハング96s
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2021-03-23
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4日
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MAX15仰向けから片足立ち右15左なし
片足スライディングレッグカール左35右35
指壁カーフレイズ八右50左50
ツインタオルハング53s
バーハング109s
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2021-03-19
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3日
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アブストラップレッグレイズToesToBar21
ツインタオルハング52s
アブストラップレッグレイズToesToBar16（収縮に拘ったら、上まで効いたっぽい新感覚）
バーハング116s
3kgダンベルリバースリストカール・アルナーフレクション・レディアルフレクション
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2021-03-16
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5日
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スケータージャンプ
MAX30スロースクワット
片足スライディングレッグカール左30右30
ツインタオルハング54s
バーハング100s
3kgダンベルリバースリストカール・アルナーフレクション・レディアルフレクション
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2021-03-11
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12日
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立てた親指第一関節に頭付きクローズハンドスタンドプッシュアップ9.5
手16cm台頭付きアンイーブンハンドスタンドプッシュアップ右7左7（次回もフルコントロールで）
手5cm台頭付きワイドハンドスタンドプッシュアップ6
伸ばしきらない頭付きワイドハンドスタンドプッシュアップ5.5
3kgダンベルインクラインサイドレイズ
ツインタオルハング24s（あれれ！？HSPUで前腕疲弊か）
バーハング107s
3kgダンベルリストカール・リバースリストカール・アルナーフレクション・レディアルフレクション
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2021-02-27
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3日
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3kgダンベルリストカール・リバースリストカール・アルナーフレクション・レディアルフレクション
手本台Lホールドからハンドスタンド（1年ぶりぐらいに挑戦したら簡単にできた！ノーカウント）
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2021-02-24
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4日
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立てた親指に頭付きクローズハンドスタンドプッシュアップ9
手16cm台頭付きアンイーブンハンドスタンドプッシュアップ右5左4（次回、頭は付かなくてよいのでフルコントロールで）
手5cm台頭付きワイドハンドスタンドプッシュアップ5（本が滑りそう）
指壁カーフレイズ八左55右50
伸ばしきらない頭付きワイドハンドスタンドプッシュアップ10,8
指壁カーフレイズ八左45右45
3kgダンベルインクラインサイドレイズ
ツインタオルハング52s
3kgダンベルリストカール・リバースリストカール・アルナーフレクション・レディアルフレクション
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2021-02-20
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5日
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ヒューマンフラッグ試行錯誤（左が背中側に回ってしまう原因追求）
ツインタオルハング51s
スライディングレッグカール左30右30（ノーカウント）
3kgダンベルリストカール・リバースリストカール・アルナーフレクション・レディアルフレクション
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2021-02-15
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3日
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手台4.5cm足台16cm片足ワンアームプッシュアップ左14右12
合谷重ね額床付き16cmデクライン足閉クローズプッシュアップ18
ボトム一拍ストレートバーディップス22
ボトム一拍三頭ディップス14.5
手台4.5cm足台16cm額付プッシュアップ16.5
13cmデクラインクローズプッシュアップ5.5
ツインタオルハング55s
3kgダンベルリストカール・リバースリストカール・アルナーフレクション・レディアルフレクション
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2021-02-12
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11日
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アブストラップレッグレイズToesToBar20
ツインタオルハング1m
3kgダンベルリストカール・リバースリストカール・アルナーフレクション・レディアルフレクション
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2021-02-01
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5日
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逆立ち歩き回り（ノーカウント）
エクソシスト歩行前後
キックミットデクライン片手胸片足ワンアームプッシュアップ左17右20
キックミットデクライン合谷重ね額床付き足閉クローズプッシュアップ23
椅子ストレートバーディップス23
椅子三頭ディップス28
スタンドトゥスタンドブリッジ7.5
ハンギングレッグレイズ22
ゲッコーブリッジキープ左25s右23s
立ちコロ9
ツインタオルハング59s
角バーハング75s
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2021-01-27
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5.5日
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キックミットデクライン片手胸片足ワンアームプッシュアップ左17右19
キックミットデクライン合谷重ね額床付き足閉クローズプッシュアップ18
椅子ストレートバーディップス23.5
椅子三頭ディップス15.5
キックミットデクライン人差し指合わせ額床付き足閉クローズプッシュアップ9.5
35cmデクライン手肩幅足閉額付きプッシュアップ14
全力腕立ジャンプ18(14から腕立。20まで出来ず）
ツインタオルハング51s
角バーハング90s
キック45m
逆立ち歩き回り（ノーカウント）
静的開脚
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2021-01-22
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4日
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MAX15仰向けから片足立ち左15右15（右はポップ）
二重アンイーブンタオルハング右1m
MAX30スクワット30（15からフル）
二重アンイーブンタオルハング左1m
片足スライディングレッグカール左25右25（明らかにハムが太くなってる）
バーハング88s
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2021-01-18
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3日
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逆立ち歩き回り（旋回はとても僧坊に入る。ノーカウント）
エクソシスト歩き
スタンドトゥスタンドブリッジ9（ハムにも入ったような）
ハンギングレッグレイズ懸垂アームタッチ25
ゲッコーブリッジ30s
ハンギングレッグレイズ懸垂アームタッチ20
ツインタオルハング50s
角バーハング95s
静的開脚
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2021-01-15
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7日
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MAX15仰向けから片足立ち左15右15
二重アンイーブンタオルハング右1m
MAX30スクワット30（前傾だと楽すぎるか）
二重アンイーブンタオルハング左59s
片足スライディングレッグカール左25右25
二重ツインタオルハング51s
バーハング68s
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2021-01-08
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7日
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MAX15仰向けから片足立ち左15右15（15は楽勝。片足で屈むときに後比重で尻を着けにいくより、前比重で片足うんこ座りしきってから転がるほうが膝に負担が掛からないような）
二重アンイーブンタオルハング右1m
MAX30スクワット30(追い込むのはいいのだが、膝に徹底的に低負荷なフォームにしたい)
二重アンイーブンタオルハング左1m
片足スライディングレッグカール左25右25
二重ツインタオルハング39s
バーハング1m
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2021-01-01
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4日
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MAX15仰向けから片足立ち左15右15
二重アンイーブンンタオルハング右1m
MAX30スクワット30(北島さんの爪先重心を意識。膝への負荷も低いかもだけど、四頭とハムへの負荷も低いかも。次回30以上？)
二重アンイーブンンタオルハング左53s
片足スライディングレッグカール左22右22
バーハング100s
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2020-12-28
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5日
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サイドツーサイドプルアップ13
53cm順手サイドツーサイドインバーテッドロウ18
足後組みワイド反りプルアップ9
53cm順手インバーテッドロウ15
片手タオル逆手チンアップ左4右4
閉じ逆手チンアップ3
二重アンイーブンタオルハング左50s右46s
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2020-12-23
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4日
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クロージングブリッジ、エクソシスト歩行前後、ブリッジトゥスタンド
ゲッコーブリッジ30s
ワンアームブリッジ10
キック45
二重ツインタオルハング53s
アンイーブンタオルハング左1m右42s
角バーハング70s
ハンギングレッグレイズToesToBar20
立ちコロ17
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2020-12-19
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6日
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仰向けから片足立ち左20右20
二重ツインタオルハング53s
ゆっくりボトム一時停止相撲スクワット30
二重アンイーブンタオルハング左58s
スライディングレッグカール30
バーハング95s
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2020-12-13
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4日
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人差し指幅5cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ3
人差し指幅25cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ8
ヒューマンフラッグ右10s左7s
立てた親指に頭付きクローズハンドスタンドプシュアップ7
二重ツインタオルハング1m
人差し指幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ15
二重アンイーブンタオルハング左48s
フルツイストホールド
二重アンイーブンタオルハング右40s
両手2.5cm本人差し指幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ試行錯誤
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2020-12-09
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4日
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ワンアームネガティブ左12s右12s
足後組みワイド反りプルアップ14
アンイーブンタオルプルアップ追い込み
ネガティブゆっくり閉じ逆手チンアップ12
キック45m
クロージングブリッジ、エクソシスト歩行前後、ブリッジトゥスタンド
ゲッコーブリッジ30s
ワンアームブリッジ10
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
壁ハンドレスヘッドスタンド
スピンブリッジ
アンイーブンタオルハング左1m右40s
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2020-12-05
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6日
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ピストルスクワット10
二重間拳一個分アンイーブンタオルハング左60s
フルスクワット30
二重間10cmアンイーブンタオルハング右54s
手肩片足スライディングレッグカール20
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2020-11-29
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5日
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足後組みワイド反りプルアップ15(ノーカウント。もっと休むべし)
カルフレイズ八右70左70
二重ツインタオルハング53s
カルフレイズ八右70左70
間拳幅二重アンイーブンタオルハング左41s右29s
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2020-11-24
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6日
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人差し指幅5cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ5
人差し指幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ12
二重ツインタオルハング52s
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
壁ハンドレスヘッドスタンド
立てた親指に頭付きクローズハンドスタンドプシュアップ5
人差し指幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ11（次回、ボトムでは僧坊を使ったほうが良いのか検証）
二重ツインタオルハング40s(HSPUでも前腕に入ると思われる。特に片手ハンドスタンド）
フロントブリッジ・レスラーブリッジおかわり
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2020-11-18
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7日
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人差し指幅5cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ5
人差し指幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ12
ツインタオルハング58s
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
壁ハンドレスヘッドスタンド
立てた親指に頭付きクローズハンドスタンドプシュアップ4
人差し指幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ10
キック45m
フィンガーチップ壁ハンドスタンド20s
フィンガーチップワンアームプッシュアップ右4左4
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2020-11-11
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5日
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片足スクワット左15、右15(次回、ハの字10・真っ直ぐ10で試してみよう)
二重ツインタオルハング56s(タオルは洗いたてにしたのだが)
両足スクワット35)
二重ツインタオルハング50s
ハム片足ブリッジ7
バーハング90s
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2020-11-06
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2日
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二重ツインタオルハング55s
カルフレイズ八左72右72
二重ツインタオルハング50s(次回はもっと滑りにくいやつで試そう)
カルフレイズ八70
バーハング96s
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2020-11-04
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5日
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人差し指幅3cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ1,1（マットが普段より硬く、とても辛かった）
人差し指幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ10
ウォールウォーキングブリッジ1
クロージングブリッジ、エクソシスト歩行、トゥースタンド
フィジカル45m
スピンブリッジ
ワンレッグスクワット5
開脚
逆立ち歩きから頭付きハンドスタンドプッシュアップ5
ワンアームネガティブ左10s右10s左3s右3s
指立て・拳立て・手の甲立てフルボディポップアップ
サンドバックフィンガーチップハンドスタンド15s
足後組みワイド反りプルアップ17
閉じ逆手チンアップ18
ツインタオルハング53s
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2020-10-30
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5日
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差し指幅3cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ5（3cm初！）
人差し指幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ14
立てた親指に頭付きクローズハンドスタンドプッシュアップ4
二重ツインタオルハング49s
人差し指幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ13
二重ツインタオルハング45s（そろそろタオルを洗濯しないと油分がか）
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2020-10-25
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5日
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二重ツインタオルハング1m
ヒューマンフラッグ試行錯誤（なんで左は背中側に回ってしまいやすいのか）
二重ツインタオルハング47s（やっぱタオルを1セット目とは裏返さないと手の油分で滑る）
バーハング80s
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2020-10-20
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5日
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片足スクワット左15,右17
二重ツインタオルハング51s
完全に伸ばさない両足スクワット30（30レップでも十分追い込めた。スクワットは息があがりすぎて次の種目までの休憩の長さがもったいないので最後にしたほうが時間効率がよいかも）
二重ツインタオルハング46s
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2020-10-15
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6日
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二重ツインタオルハング50s
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
壁ハンドレスヘッドスタンド
二重ツインタオルハング47s
バーハング80s
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2020-10-09
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5日
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人差し指幅5cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ5
人差し指幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ12
二重ツインタオルハング1m（初1分！）
親指に頭付クローズハンドスタンドプッシュアップ5
人差し指幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ11
二重ツインタオルハング48s
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2020-10-04
|
5日
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片足スクワット左17,右17(次回、特に左、内側の臀部・ハム・足裏まで緊張させること。手のひらの交差を逆にする。太股は真っ直ぐでよい。浮く足は若干胡座ぎみ。)
二重ツインタオルハング57s
両足スクワット30
二重ツインタオルハング47s
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2020-09-29
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6日
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カルフレイズ八75
二重ツインタオルハング53s
カルフレイズ八70
ツインタオルハング46s
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2020-09-23
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6日
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幅5cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ6
幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ12
二重ツインタオルハング47s
親指に頭付クローズハンドスタンドプッシュアップ3(僅かでも深く試しにいくと想像以上にキツい）
幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ13
ツインタオルハング41s
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2020-09-17
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7日
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幅7cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ7
幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ11
二重ツインタオルハング50s
親指に頭付クローズハンドスタンドプッシュアップ5
ツインタオルハング40s
幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ13
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2020-09-10
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5日
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ウォールウォーキングブリッジ1
16cm台スタンドトゥースタンドブリッジ2
クロージングブリッジ、エクソシスト歩行、トゥースタンド4
二重ツインタオルハング34s
指一本補助ゲッコーブリッジキープ30s
二重アンイーブンバーハング左1m
ワンアームブリッジ左10右10
二重アンイーブンバーハング右1m
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2020-09-05
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6日
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拳立て・指立て・手の甲立て交互入れ替え
壁フィンガーチップ逆立ち10s（強くなっていることを実感）
カルフレイズ八70
二重ツインタオルハング50s
カルフレイズ八左70
二重アンイーブンバーハング左1m
カルフレイズ八右63
二重アンイーブンバーハング右1m
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2020-08-30
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4日
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ハンギングレッグレイズToesToBar20（吐いて収縮。肘の若干の曲げも初めて20レップ持ったぞ）
立ちコロ20
二重ツインタオルハング30s
二重アンイーブンバーハング左1m右55s
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2020-08-26
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6日
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キック45m
逆立ち歩き一周2
フロントブリッジ
レスラーブリッジ
壁ハンドレスヘッドスタンド
幅7cm頭付かずハンドスタンドプッシュアップ6
幅30cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ10
幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ10
クロージングブリッジからエクソシスト5m前後移動して起きる2(6ヶ月ぶりに広い場所で行なったが、スムーズにできてレベルアップを感じた。狭い部屋でも十分トレーニングは出来てたらしい）
ツインタオルハング1m
アンイーブンバーハング左1m右1m
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2020-08-20
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4日
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ベンドレッグプレスフラッグ左10s
20度プレスフラッグ右10s
ベンドレッグプレスフラッグ左3s
20度プレスフラッグ右5s
二重ツインタオルハング46s
カルフレイズ八70
二重アンイーブンバーハング左1m
カルフレイズ八65
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2020-08-16
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7日
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ウォールウォーキングブリッジ1
16cm台スタンドトゥースタンドブリッジ2
クロージングブリッジからエクソシスト移動して起きる頭側2足側2
二重ツインタオルハング42s
指一本補助ゲッコーブリッジキープ30s(右の残り10sは補助なし）
二重アンイーブンバーハング左1m
ワンアームブリッジ左10右10
二重アンイーブンバーハング右1m
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2020-08-09
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5日
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ウォールウォーキングブリッジ1
16cm台スタンドトゥースタンドブリッジ2
クロージングブリッジからエクソシスト移動して起きる頭側2足側2
二重アンイーブンバーハング左1m
指一本補助ゲッコーブリッジキープ左手30s
二重アンイーブンバーハング右1m
指一本補助ゲッコーブリッジキープ右手30s
ツインタオルハング22s
バーハング58s
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2020-08-04
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5日
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幅7cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ5
幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ12
二重ツインタオルハング48s
頭付かずクローズハンドスタンドプッシュアップ7（立てた親指にタッチした）
二重アンイーブンバーハング左1m
幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ13
二重アンイーブンバーハング右50s
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2020-07-30
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7日
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ハンギングレッグレイズToesToBar20
カルフレイズ八70
立ちコロ20
二重アンイーブンバーハング右1m
カルフレイズ八65
二重アンイーブンバーハング左1m
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2020-07-23
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6日
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ハンギングレッグレイズToesToBar20
二重ツインタオルハング43s
立ちコロ20
二重アンイーブンハング40s
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2020-07-17
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9日
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ツインタオルハング54s
アンイーブンタオルハング右46s、左34s
バーハング1m
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2020-07-08
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5日
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ツインタオルハング57s
ウォールウォーキングブリッジ2
16cm台スタンドトゥースタンドブリッジ4
クロージングブリッジからエクソシスト移動して起きる足側2頭側2
手拭い二重アンイーブンハング左44s
ゲッコーブリッジ8s程度
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2020-07-03
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5日
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幅10cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ7
ハンギングレッグレイズToesToBar20
厚手ツインタオルハング40s
幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ13
バーハング60s
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2020-06-28
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3日
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ピストルスクワット20(左は休まず、右は休まず)
一重厚手タオルアンイーブンタオルハング左58s
後足メインフロントランジ50
一重厚手タオルアンイーブンタオルハング右54s
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2020-06-25
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4日
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ウォールウォーキングブリッジ2
16cm台スタンドトゥースタンドブリッジ4
クロージングブリッジからエクソシスト移動して起きる足側2頭側2
厚手タオル二重アンイーブンタオルハング左48s
ゆっくりワンアームブリッジ右3左5右2
ゲッコーブリッジ8s程度
厚手タオル一重アンイーブンタオルハング右56s
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2020-06-21
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7日
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厚手タオル二重アンイーブンタオルハング左57s
ピストルスクワット20（左は17後0.5秒休み、右は休まず）
厚手タオル二重アンイーブンタオルハング右45s
後足メインフロントランジ50
バーハング70s（ホールドのまま握り直し2回)
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2020-06-14
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11日
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ピストルスクワット20(右は減速せず20、左も減速せず20。左はまじ辛かった)
厚手タオル二重アンイーブンタオルハング左50s
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
後足メインフロントランジ50
壁ハンドレスヘッドスタンド
二重厚手タオルアンイーブンタオルハング右46s
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2020-06-03
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5日
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片手懸垂ネガティブホールドのみ練習(左8s、右6s)
ワイド反りプルアップ14
37cm手幅少し広め順手インバーテッドロウ20
中指アンイーブンプルアップ10
Skypeサポート
アンイーブンタオルハング左51s39s
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2020-05-29
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5日
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アンイーブンタオルハング左1m
アンイーブンタオルハング右42s
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2020-05-24
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5日
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アンイーブンタオルハング左1m
幅20cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ7
アンイーブンタオルハング右47s
幅30cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ8(前腕も関与するような。。。と思ったら、CC1p56に前腕も載ってた)
バーハング90s
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2020-05-19
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3日
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アンイーブンタオルハング左55s
カルフレイズ八55
アンイーブンタオルハング右57s
カルフレイズ八55
バーハング90s
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2020-05-16
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6日
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ピストルスクワット20(右はテンポを落とさず20発いけた。左は15でテンポ落ちた)
開脚ワンアームフィンガーチッププッシュアップ5
後足メインフロントランジ左30右30
アンイーブンタオルハング左1m
前足メインバックランジ左30右30(初種目だが後足メインフロントランジの方がずっとツラいしトレーニングになる印象)
アンイーブンタオルハング右48s
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
壁ハンドレスヘッドスタンド
バーハング90s
フルツイストホールド
スタンドトゥスタンドブリッジ1レップのみ(ノーカウント)
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2020-05-10
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7日
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アンイーブンタオルハング右40s
ストレッチ
アンイーブンタオルハング左45s
柔軟
トリフェクタ
バーハング90s
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2020-05-03
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3日
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カルフレイズ八55
アンイーブンタオルハング左58s
カルフレイズ八55
アンイーブンタオルハング右50s
バーハング90s
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2020-04-30
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7日
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ウォールウォーキングブリッジ
ブリッジ歩き
16cm台スタンドトゥースタンドブリッジ4
ワンアームブリッジ
ゲッコーブリッジ
アブストラップレッグレイズ(I17,L5)
アンイーブンタオルハング左1m
アンイーブンタオルハング右49s
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2020-04-23
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4日
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ストレッチ
柔軟
アンイーブンタオルハング左1m
幅25cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ7
アンイーブンタオルハング右50s
幅30cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ7
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2020-04-19
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6日
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幅25cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ7
ウォールウォーキングブリッジ
ブリッジ歩き
アンイーブンタオルハング左1m
幅30cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ8（丁寧にゆっくりフルレンジでコントロールしたい）
アンイーブンタオルハング右50s
ゲッコーブリッジ
ワンアームブリッジ
ツインタオルハング36s
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2020-04-13
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5日
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ウォールウォーキングブリッジ4
35cm台スタンドトゥスタンドブリッジ4
アンイーブンタオルハング左66s
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
アンイーブンタオルハング右57s
壁ハンドレスヘッドスタンド
バーハング82s
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2020-04-08
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5日
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アンイーブンタオルハング左53s
ピストルスクワット20
アンイーブンタオルハング右46s
35cm台スタンドトゥスタンドブリッジ4
ウォールウォーキングブリッジ4
尻付ピストルスクワット交互20(コントロールしながら無段階に据わりにいくのと、弾みを付けずに立ち上がるのの練習になるかも。強度はそれほどではない。背を付けるのよりは息切れしない）
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2020-04-03
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4日
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ワンレッグスクワット20
アンイーブンタオルハング左1m
平田樹ワンレッグスクワット40(背中真ん中あたりまでで浅くして反動を小さくすることで、息が上がるのを抑えられる。次回、尻付ワンレッグスクワットを試す）
ウォールウォーキングブリッジ
16cm台スタンドトゥスタンドブリッジ（成功僅か。難しくても偏らず真ん中から起き上ること）
アンイーブンタオルハング右51s
全力ジャンピングランジ20s休み10s*3
バーハング1m50s
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2020-03-30
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2日
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フィジカル1h
アンイーブンタオルハング51s(左49s)
ブリッジ歩き前後（ノーカウント）
柔軟
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2020-03-28
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3日
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ワンレッグスクワット20
幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ9
アンイーブンタオルハング左1m
平田樹ワンレッグスクワット交互40
幅40cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ10
アンイーブンタオルハング右51s
全力ジャンピングランジ20s休み10s*3
バーハング84s
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2020-03-25
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3日
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片手片足プッシュアップ深め14(右16）
軍手四本指レバープッシュアップ10（三頭狙いなら難度向上を急がず、意識したほうが良さそうだ。胸を使ってしまいがち）
ホリゾンタルバーディップス20
三頭ディップス12
アンイーブンタオルハング左51s
カルフレイズ八50
アンイーブンタオルハング右39s
カルフレイズ八40
バーハング70s
全力腕立ジャンプ20s休み10s*3
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2020-03-22
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4日
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補助無しHSPU練習
片手懸垂ネガティブホールドのみ練習（90度で1秒ぐらいか）
二本指アンイーブンプルアップ6
ホリゾンタルプル20
幅40cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ11
肩甲骨下制プルアップ11
ホリゾンタルプル13
幅40cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ10
閉逆手チンアップ13
ウォールウォーキングブリッジ4
アンイーブンタオルハング左のみ47s
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2020-03-18
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5日
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三頭レバープッシュアップ20
タイガーベンド練習（するが、まずは補助なしHSPUからなことが分かった）
三頭ディップス17（深すぎるかも）7
アンイーブンタオルハング55s,42s
バーハング1m20s
（次回三頭メニューとしてのワンアームブリッジを試す）
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2020-03-13
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3日
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フィジカル1h(コンビクトが適当にやってもできるようになってきた）
逆立ち歩き(Uターン2回連続でできた）
壁倒立片手バランス
幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ8
ウォールウォーキングブリッジ
片手ブリッジ
幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ7
ハンギングレッグレイズ(I20,最後の1レップのみ反動)
アンイーブンタオルハング55s(右35s)
バーハング1m
ワンレッグスクワット15(下りは手前、上りは手腹)
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2020-03-10
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2日
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ワンアームプルアップトップキープ練習
二本指アンイーブンプルアップ5,5
ホリゾンタルプル18
後背プルアップ9
ホリゾンタルプル13
後背プルアップ5
閉逆手チンアップ6
ホリゾンタルプル9
アンイーブンタオルハング左のみ39s(ノーカウント）
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2020-03-08
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4日
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逆立ち歩き
幅45cm頭付きハンドスタンドプッシュアップ6
カルフレイズ八40
幅50cm7割ハンドスタンドプッシュアップ10（余裕あった）
カルフレイズ八50
幅45cm頭付きハンドスタンドプッシュアップ8
ウォールウォーキングブリッジ
ワンアームブリッジ
アンイーブンタオルハング1m(右38s)
角バーハング1m40s
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2020-03-04
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7日
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二本指アンイーブンプルアップ5
広背プルアップ10
ホリゾンタルプル14
二頭チンアップ10
広背プルアップ6
ホリゾンタルプル7
アンイーブンタオルハング40s(左24s)
(全体的にダメだった。コンディション)
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2020-02-26
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1日
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アンイーブンプルアップ15(右14。高レップになると前腕もくる）
ホリゾンタルプル14
アブストラップレッグレイズ(I15,L5)
逆閉手チンアップ12
ガニ股人間こいのぼり5s(左3s)
フィンガーチップレバープッシュアップ5
ハンギングレッグレイズ(I10,L5)
アンイーブンタオルハング左のみ35s(ノーカウント）
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2020-02-25
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3日
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逆立ち歩き
幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ6
幅45cmハンドスタンドプッシュアップ5(頭付4,他1)
ブリッジワーク
アンイーブンタオルハング1m(左40s)
角バーハング70s
フロントブリッジレスラーブリッジ
ハンドレス壁ヘッドスタンド
頭付スピンブリッジ（右回りも出来るようになってきた）
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2020-02-22
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4日
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片手片足プッシュアップ18(左15,3)
三頭レバープッシュアップ11(左13)
ホリゾンタルバーディップス13
三頭ディップス9
ヒップストライクプッシュアップ20s(IKEAのマット。コンビクトを目標にするとボトムからのプッシュというより、トップからの姿勢の維持や重心の移動、爪先の柔軟性、肩関節の柔軟性のトレになりそうで向かないかも。シンプルなボトムからの腕立ジャンプ20sにしたほうが向いているかも。)
アンイーブンタオルハング58s(左43s。手洗い後、手ぬぐい2本)
バーハング1m
カルフレイズ八50,45
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2020-02-18
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7日
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二本指アンイーブンプルアップ5
ホリゾンタルプル15
プルアップ11
閉逆手チンアップ10
アンイーブンタオルハング18s(左36s)
ツインタオルハング17s
バーハング70s,39s
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2020-02-11
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4日
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ハンギングレッグレイズ(I18,V2)
アブストラップレッグレイズ(I9,V4,L6)
ツインタオルハング28s(タオルがすべる）ツインタオルハング42s(タオルを交換したがだめだった。直前に掃除してて手のひらの状態が違うのか？）
逆手バーハング70s
バーハング80s
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2020-02-07
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3日
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フィジカル1h
クロージングブリッジ
ブリッジ歩き
ゆっくり逆立ち歩き
幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ9
スーサイドジャンプ
タックジャンプ
カルフレイズ八40,40（餅つきキックとジャンプが効いてて50出来なかった）
ツインタオルハング60s,50s
ハンギングワイパー30(余裕あった）
コンビクトプッシュアップ5（ノーカウント）
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2020-02-04
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4日
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片手片足プッシュアップ16
三頭縦レバープッシュアップ12
おしゃべり
ホリゾンタルバーディップス22
三頭垂直ディップス10
ヒップストライクプッシュアップ20s(筋トレ開始前だとコンビクトプッシュアップが出来るようになってきたことを確認した）
ツインタオルハング60s,50s
逆手バーハング60s
バーハング60s
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2020-01-31
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4日
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フィジカル1h(サーキットの腕立ジャンプ20s中にいけそうだったのでトライしたらコンビクトプッシュアップが初めてできた！3回ぐらいできて、4回目に鼻から落ちて失敗）
逆立ち歩き
クロージングブリッジ
ブリッジ歩き前後
ゲッコーブリッジ
クローズフィンガーチッププッシュアップ6（大分楽にできてきた）
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
壁ハンドレスヘッドスタンド
ツインタオルハング64s,45s
逆手バーハング1m
バーハング1m
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2020-01-27
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4日
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片手片足プッシュアップ14
三頭縦レバープッシュアップ10
ホリゾンタルバーディップス15
三頭垂直ディップス11
ヒップストライクプッシュアップ20s
ツインタオルハング63s,44s
逆手バーハング53s
バーハング54s
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2020-01-23
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4.5日
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ハンギングレッグレイズ(I15,L5)
アブストラップレッグレイズ(V10,L10)
ツインタオルハング50s
逆手バーハング70s
バーハング70s
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2020-01-18
|
4日
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ハンギングVレッグレイズ17,14
ツインタオルハング48s
クローズフィンガーチッププッシュアップ5
バーハング66s
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2020-01-14
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5日
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カルフレイズ八50
ツインタオルハング1m
カルフレイズ八50
ツインタオルハング58s
バーハング80s
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2020-01-09
|
2日
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ツインタオルハング45s
逆手バーハング75s
バーハング71s
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2020-01-07
|
4日
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ハンンギングVレッグレイズ18（ストリクトは15まで）
立ちコロ13（腰に入らないように猫背のまま腹で引っぱる）
ツインタオルハング47s
アンイーブンバーハング57s（右58s)
逆手バーハング45s
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2020-01-03
|
2日
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ハンギングVレッグレイズ15
ツインタオルハング50s
ハンギングVレッグレイズ15
逆手バーハング1m
バーハング50s
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2020-01-01
|
4日
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後手組ワンレッグスクワット10
手頭ワンレッグスクワット17
フルジャンピングランジ20s休み10s*3
ツインタオルハング1m,55s
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2019-12-28
|
2日
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コンビクトプッシュアップ練習
ホリゾンタルバーディップス17
三頭垂直ディップス10
片手片足プッシュアップ9
三頭縦レバープッシュアップ7
アンイーブンタオルプルアップ4
プルアップ10
閉逆手チンアップ8
ツインタオルハング55s
アームカール
腕相撲(両手でかかっても完敗！Hさん)
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2019-12-26
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3日
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ゆっくり逆立ち歩き15m*5
ブリッジ歩き
ウォールウォーキングブリッジ
幅30cmハンドスタンドプッシュアップ5
幅35cmハンドスタンドプッシュアップ5
ハンギングVレッグレイズ20
立ちコロ10
連続スーサイドジャンプ(全く問題なくできた)
スレッドジャンプ(こっちのほうが難しい。何度かは出きたが要練習。片足でもタックジャンプのように胸に腿を付けにいくこと)
バーチカルリープ
ツインタオルハング1m(二回目！普通に洗いたての手拭いなら出来ることが分かった。。。今までは手の油分がたっぷりついた手拭いだったのがアレだったらしい。。。でもタオルの厚さのみならず素材でも難度を調節できる余地あるってことか)
アンイーブンバーハング1m(右50s)
バーハング55s
フィンガーチップタックプランシェ
フィンガーチッププッシュアップ5
コンビクトプッシュアップ試し(尻はいける。なんとか手も僅かに触れたが拍手はできず。。。ノーカウント)
ゲッコーブリッジ(大分問題なく出来るようになってきた)
スピンブリッジ
フロントブリッジ
レスラーブリッジ
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2019-12-23
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3日
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ホリゾンタルバーディップス17
三頭垂直ディップス8
片手片足プッシュアップ12
三頭縦レバープッシュアップ8
ハンギングVレッグレイズ15,11
ブリッジ歩き(プッシュアップで疲弊しすぎて全然できず。。。種目について考えさせられる。ノーカウント)
ツインタオルハング1m(初！サーキット用のタイマーが進むのが速かったということはないよね。。。)
アンイーブンハング50s
壁逆立ち横歩き(片手になるのを丁寧にすると前腕に効く気がした)
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2019-12-20
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4.5日
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フィジカル1h
二人で片足を抱え合いワンレッグスクワットハーフ5(ノーカウント)
ヒップストライクプッシュアップ20s
逆立ち歩き
ブリッジ歩き
ウォールウォーキングブリッジ
ブリッジキックオーバー
キップアップ
幅30cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ9
幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ8
ハンギングVレッグレイズ15,15
カルフレイズ八40,40
フィンガーチップLシット10s
フィンガーチップクローズプッシュアップ5
帰宅
ツインタオルハング45s
アンイーブンハング50s
バーハング55s
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2019-12-16
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6.5日
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人間こいのぼり45度8s(左3s)
ハンギングVレッグレイズ15
幅30cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ6
ハンギングVレッグレイズ15
幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ5
ツインタオルハング55s
アンイーブンハング1m(右タオル45s)
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2019-12-09
|
5日
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ツインタオルハング45s
逆手バーハング70
バーハング80s
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2019-12-04
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3日
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手頭ワンレッグスクワット19
ツインタオルハング55s
アンイーブンバーハング1m
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2019-12-01
|
2日
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ヒップストライクプッシュアップ(目標は股関節の後ろに手。膝付きならコンビクトプッシュアップが出来ることを確認)
ハンギングVレッグレイズ15
幅30cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ7(挑戦というよりは自然と手が近付いていた)
ハンギングVレッグレイズ13(申し分無いフォームで15*2やりたい)
幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ8
カルフレイズ八40
ツインタオルハング55s
カルフレイズ八40
アンイーブンハング1m(右タオル55s)
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2019-11-29
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3日
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フィジカル1h
懸垂30秒9回？(サーキット中)
ゲッコーブリッジ片手片足ずつ
ウォールウォーキングブリッジ4
ブリッシして横歩き
逆立ち歩き
ALワンアームプッシュアップ14
三頭レバープッシュアップ10
キップアップコツ掴み(真上に飛ぶのが成功確立が上がる？)
手頭ワンレッグスクワット13
閉逆手チンアップ13
アンイーブンハング1m
バーハング1m
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2019-11-26
|
3日
|
プルアップ12
閉逆手チンアップ7
幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ9
ウォールウォーキングブリッジ5
幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ6
ツインタオルハング57s
アンイーブンハング1m(右タオル50s)
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2019-11-23
|
2日
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プルアップ14
カルフレイズ八50
閉逆手チンアップ14
カルフレイズ八45
ツインタオルハング50s
アンイーブンハング1m(右50s)
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2019-11-21
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2日
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ハンギングVレッグレイズ20
アブストラップVレッグレイズ20
幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ7
幅40cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ7
アンイーブンハング1m
バーハング80s
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2019-11-19
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4日
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ワンアームバーハング35s
アンイーブンハング1m(左40s)
バーハング1m
逆手バーハング50s
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2019-11-15
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8日
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ピストルスクワット20,15
二重アンイーブンハング1m
ツインタオルハング30s
バーハング1m
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2019-11-07
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5日
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ベンドレッグプレスフラッグ9s(左出来ず。左はまずはバーにゆっくり体重をあずける感じからだと思う）
ウォールウォーキングブリッジ6(ボトムから抜け出すときに、片手で床を支えてもう片手でゆっくり壁を探せるようになってきた。左右差あるので交互に)
カルフレイズ八40,40
二重アンイーブンハング1m
逆手バーハング50s
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2019-11-02
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2日
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ベンドレッグプレスフラッグ10s(左出来ず）
プルアップ10
閉逆手プルアップ8
プルアップ5
アンイーブンプルアップ5
二重アンイーブンハング50s(40s)
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2019-10-31
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3日
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ウォールウォーキングブリッジ6
ハンギングVレッグレイズ17,17
カルフレイズ八40,40
アンイーブンハング1m
逆手バーハング1m
バーハング1m
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2019-10-28
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5日
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ハンギングVレッグレイズ17
アブストラップVレッグレイズ17
プルアップ10
閉逆手プルアップ7
アンイーブンハング1m(左50s)
バーハング1m
逆手バーハング50s
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2019-10-23
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4日
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カルフレイズ八40,40
ワンアームプルアップトップキープのみ練習
二重アンイーブンハング1m
逆手バーハング1m
バーハング50s
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2019-10-19
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3日
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タオルハング45s
二重アンイーブンハング1m(右50s)
バーハング1m
ワンレッグスクワット20,15
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2019-10-17
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3.5日
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ワンアームバーハング30s
二重アインイーブンハング50s
バーハング50s
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2019-10-13
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2日
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ワンアームバーハング45s
二重アンイーブンハング1m
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2019-10-11
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6日
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ALワンアームプッシュアップ10
レバープッシュアップ試行錯誤
ホリゾンタルバーディップス20（次回三頭ディップスから）
三頭ディップス6
二重アンイーブンハング1m
逆手バーハング1m
バーハング48s
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2019-10-05
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3日
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ウォールウォーキングブリッジ4
補助なしハンドスタンドプッシュアップ練習
後腕組ワンレッグスクワット9
手頭ワンレッグスクワット19
二重アンイーブンハング1m(左から）
逆手バーハング1m
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2019-10-02
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6日
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アシステッドチューブワンアームプルアップ2
ワイドチンアップ12
リバースクローズグリップチンアップ10
ツインタオルハング25s
二重アンイーブンバーハング1m(左40s)
バーハング1m
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2019-09-26
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3日
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開脚三等ワンアームプッシュアップ10
ホリゾンタルバーディップス23
トライセップエクステンション10
三頭ディップス8
カルフレイズ八30,30
ツインタオルハング42s
アンイーブンハング60s(左50s)
逆手バーハング1m
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2019-09-23
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2日
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フィジカル・空道基本稽古1h
バトルロープウェーブ20s,20s
バトルロープビッグウェーブ20s
ウォールウォーキングブリッジ4
アンイーブンハング70s
逆手バーハング40s
バーハング50s
（初めて壁の端から端まで逆立ちで歩けた！前にコケそうになったら手を進めて、後に倒れそうになったら手を引いて堪えられるようになったっぽい）
（メディシンボールを使ってアンイーブンハンドスタンドプッシュアップのフォームに入れることだけを確認した）
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2019-09-21
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4日
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アシステッドチューブワンアームプルアップ3
ワイドチンアップ12
リバースクローズグリップチンアップ8
アブストラップVレッグレイズ17
ハンギングワイパーゆっくり18
ツインタオルハング30s(もっと休むべし)
アンイーブンタオルハング1m(左50s)
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2019-09-17
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5日
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ツインタオルハング55s
アンイーブンハング1m(左56s)
逆手バーハング1m
バーハング1m
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2019-09-12
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6日
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カーフレイズ八30,30
二重ツインタオルハング37s
アンイーブンハング1m(左55s)
逆手バーハング1m
バーハング70s
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2019-09-06
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4日
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ベンドレッグプレスフラッグ5s
幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ10,8
アンイーブンタオルプルアップ2
逆手チンアップ13
チンアップ9
ツインタオルハング40s
逆手バーハング70s
バーハング80s
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2019-09-02
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3日
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フロントブリッジ・レスラーブリッジ
クローズフィンガーチッププッシュアップ5
ALワンアームプッシュアップ10
タイガーベンドプッシュアップ10
ホリゾンタルバーディップス17
Leeプッシュアップ10
幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ4,1（だめだこりゃ。疲れすぎ。ノーカウント）
ツインタオルハング42s
バーハング90s
逆手バーハング60s
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2019-08-30
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3日
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後腕組みワンレッグスクワット交互16
幅34cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ9
手頭ワンレッグスクワット15
幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ9
カルフレイズ八35,30
ツインタオルハング52s
ワンアームバーハング30s
バーハング90s,70s
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2019-08-27
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4日
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ワンアームプルアップネガティブホールド練習
鳩尾プルアップ12
逆手フルプルアップ12
ウォールウォーキングブリッジ5
スプリットプレスフラッグ5s
クラッチフラッグ10s
ツインタオルハング40s
バーハング90s,77s
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2019-08-23
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5日
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開脚バックレバー
開脚フロントレバー
フラッグ練習
ウォールウォーキングブリッジ4
ゲッコーブリッジ練習
スピンブリッジ
吊り輪ハング90s,80s
幅41cmハンドスタンドプッシュアップ7,6
鳩尾プルアップ12,9
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2019-08-18
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4日
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クローズフィンガーチッププッシュアップ5
幅41cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ6,7
(プルアップは右胸が痛いのでお休み）
ツインタオルハング50s
逆手バーハング70s
順手バーハング90s,60s
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2019-08-14
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4日
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アンイーブンタオルプルアップ4
逆手フルプルアップ9
幅41cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ8
順手フルプルアップ9
幅41cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ6
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
ツインタオルハング1m
バーハング90s
逆手バーハング70s
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2019-08-10
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3日
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マッスルアップ練習
ワンアームプルアップネガティブホールドのみ7s(5s)
アシステッドワンアームプルアップ5
逆手フルプルアップ13
フルプルアップ8
ツインタオルハング45s
バーハング70s
逆手バーハング55s
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2019-08-07
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5日
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フロントブリッジ・レスラーブリッジ
クローズフィンガーチッププッシュアップ5
レバープッシュアップ10
ホリゾンタルバーディップス15
Leeプッシュアップ10
ツインタオルハング40s
バーハング70s,70s
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2019-08-02
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6日
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ヒューマンフラッグ2s
幅41cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ6,3
幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ5
ツインタオルハング45s
バーハング1m,1m
アンイーブンタオルハング右35s
アンイーブンハング右15s
バーハング1m
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2019-07-27
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5日
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後腕組ワンレッグスクワット22
幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ7,7
ヒューマンフラッグ1s（左も出来た。初。上の手は逆手のほうが楽なことを発見）
クラッチフラッグ10s
アンイーブンタオルハング1m(50s)
短いパイクウォーク
タックハンドスタンドホールド
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2019-07-22
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7日
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フィンガーチッププッシュアップ5
タックプランシェ10s
アブストラップVレッグレイズ20
Lシット20s
順手ツインタオルハング1m
逆手ツインタオルハング45s
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2019-07-15
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10日
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アブストラップVレッグレイズ20
Lシット30s
ツインタオルハング1m,40s
クラッチフラッグ10s
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2019-07-05
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4日
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キックプレス練習左側のみ
アンイーブンプルアップネガティブ練習
フルプルアップ8
アンイーブンバーハング55s(25s)
バーハング1m
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2019-07-01
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9.5日
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クロージングブリッジ3
スタンドトゥスタンドブリッジ練習5
ゲッコーブリッジ練習（足を離すのは余裕になってきた。手を離すのは早々に疲れる）
バックレバー練習
フロントレバー練習
マッスルアップ練習
アブストラップレッグレイズ17
Lシット20s
タイプライタープルアップ7
フルプルアップ7
頭付ハンドスタンドプッシュアップ6,6
ワンアームバーハング30s
バーハング70s
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2019-06-22
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8.5日
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アンイーブンハング1m(30s左肩無理しない)
バーハング1m
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2019-06-13
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5日
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バーチカルチェンバープレス3s(バー左ができん)
クラッチフラッグ10s
ワンアームバーハング40s
アンイーブンバーハング1m
バーハング70s
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2019-06-08
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6日
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アシステッドワンアームプルアップ練習
バーチカルチェンバープレス3s(バー左ができん)
クラッチフラッグ10s
逆手バーハング120°ネガティブホールド1m
ワンアームバーハング20s
クローズフィンガーチッププッシュアップ5
タオルハング25s
バーハング73s
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2019-06-02
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4日
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アブストラップVレッグレイズ17
ハンギングワイパー20
立ちコロ20
ホリゾンタルバーディップス18
足肩幅ワンアームプッシュアップ10
足拳幅レバープッシュアップ10
ワイドプルアップ8
ハーフハンドスタンドプッシュアップ9,10
クローズフィンガーチッププッシュアップ5
逆手バーハング120°ネガティブホールド45s,40s
バーハング1m
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2019-05-29
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3日
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ハンギングワイパー20
ハンギングVレッグレイズ13(肩痛い)
立ちコロ15
足肩幅ワンアームプッシュアップ10
足拳幅レバープッシュアップ10
ホリゾンタルディップス10
ワイドプルアップ7
逆手バーハング120°ネガティブ40s
ハーフハンドスタンドプッシュアップ5,4,10
カルフレイズ八40,20
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2019-05-26
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2日
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バックレバー
フロントレバー練習
クラッチフラッグ10s
バーチカルチェンバープレス3s
逆手バーハングネガティブ1m
逆手バーハングネガティブ練習
腕組ピストルスクワット17
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2019-05-24
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9日
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クラッチフラッグ10s
バーチカルチェンバープレス練習
アンイーブンハング1m(50s)
逆手バーハング50s
カルフレイズ八40,30
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2019-05-15
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2日
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アンイーブンタオルプルアップ5,5
フルプルアップ6
アンイーブンハング1m(45s)
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2019-05-13
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3日
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空道基本稽古1h
床+3cmハンドスタンドプッシュアップ10,9
足閉レバープッシュアップ10
足閉タイプライタープッシュアップ10
クロージングブリッジ3,3
クローズフィンガーチッププッシュアップ5
フロントブリッジ・レスラーブリッジ
ハンギングVレッグレイズ16
立ちコロ13
アンイーブンバーハング1m,1m(40s)
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2019-05-10
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5日
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フロントブリッジ・レスラーブリッジ
床+3cmハンドスタンドプッシュアップ10,10
足閉レバープッシュアップ10
足閉タイプライタープッシュアップ10
クロージングブリッジ3,3
キップアップ7
腕組ピストルスクワット10,9
アンイーブンバーハング1m,1m(45s)
クローズフィンガーチッププッシュアップ
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2019-05-05
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2.5日
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アシステッドワンアームプルアップ5,4(タオル離せずまだまだ)
クローズプルアップ8
アンイーブンバーハング1m,45s(40s)
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2019-05-03
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3日
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アンイーブンハング1m,50s
バーハング1m
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2019-04-30
|
3日
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あと2cmハンドスタンドプッシュアップ10,7
アンイーブンハング1m,55s(45s)
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2019-04-27
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2日
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アンイーブンハング1m,1m(52s)
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2019-04-25
|
2日
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アンイーブンハング1m,50s(45s)
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2019-04-23
|
2.5日
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アンイーブンハング1m,50s(55s)
バーハング30s
バーが回る！！
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2019-04-21
|
2.5日
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フロントブリッジ・レスラーブリッジ
アンイーブンハング1m,1m(55s)
バーハング55s
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2019-04-18
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2日
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アンイーブンハング1m(55s),55s(35s)
バーハング1m
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2019-04-16
|
2日
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アンイーブンバーハング1m
バーハング1m*4,45
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2019-04-14
|
2.5日
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クローズフィンガーチッププッシュアップ5
アンイーブンバーハング1m
バーハング40s
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2019-04-11
|
1日
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ピストルスクワット10,10
カルフレイズ40,30
クロージングブリッジ4,4
レバープッシュアップ横10,縦10
タイプライタープッシュアップ10
あと2cmハンドスタンドプッシュアップ9,10
アンイーブンプルアップ8
フルプルアップ8
アンイーブンバーハング1m(30s)
シシースクワット17
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2019-04-10
|
2日
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アンイーブンバーハング1m
バーハング1m,40s
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2019-04-08
|
2日
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フィジカル1h
ハンギングVレッグレイズ10,10
立ちコロ10
レバープッシュアップ横10,縦10
コブラ（ボトムで左右に振るやつ）プッシュアップ10
横幅3スイッチ（ノーマル・ワイド・ノーマル・クローズ・ノーマル）プッシュアップ3
バーハング90s
ウォールウォーキングブリッジ2
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2019-04-06
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4日
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クロージングブリッジ3*2
ピストルスクワット10*2
6kgカルフレイズ八40*2
アンイーブンプルアップ7,7(4:グリップ力不足)
フルプルアップ8*2
アンイーブンバーハング1m(50s)
バーハング45s
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2019-04-02
|
2日
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クローズフィンガーチッププッシュアップ5
アンイーブンハング1m
バーハング1m
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2019-03-31
|
4日
|
アンイーブンハング1m
バーハング1m,55s
ワンレッグスクワット10,10
カルフレイズ八40*3
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2019-03-27
|
2日
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アンイーブンハング1m
バーハング30s
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2019-03-25
|
1日
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空道基本稽古1h
ワンレッグスクワット10,5
フルプルアップ10,9
バーハング1m*2
ハーフハンドスタンドプッシュアップ10,10
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2019-03-24
|
2日
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アブストラップVレッグレイズ12,10
レバープッシュアップ10,10
アンイーブンハング1m(R50s)
バーハング30s,20s
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2019-03-22
|
2日
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フィジカル1h
フルプルアップ8,8
ハーフハンドスタンドプッシュアップ8
バーハング1m
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2019-03-20
|
2日
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フロントブリッジ・レスラーブリッジ10*2
ホリゾンタルスプリットクラッチ10s*2
アンイーブンハング1m*1
バーハング1m*1
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2019-03-18
|
2日
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アンイーブンハング1m*1
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2019-03-17
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バーハング1m*4
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