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筋トレCGI

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トレ履歴 「パワープッシュアップ」

日付 間隔 種目
2020-02-22 5日 片手片足プッシュアップ18(左15,3) 三頭レバープッシュアップ11(左13) ホリゾンタルバーディップス13 三頭ディップス9 ヒップストライクプッシュアップ20s(IKEAのマット。コンビクトを目標にするとボトムからのプッシュというより、トップからの姿勢の維持や重心の移動、爪先の柔軟性、肩関節の柔軟性のトレになりそうで向かないかも。シンプルなボトムからの腕立ジャンプ20sにしたほうが向いているかも。) アンイーブンタオルハング58s(左43s。手洗い後、手ぬぐい2本) バーハング1m カルフレイズ八50,45
2020-02-17 7日 片手片足プッシュアップ15 三頭レバープッシュアップ10(左11) ホリゾンタルバーディップス18 三頭ディップス9 ヒップストライクプッシュアップ20s(IKEAのマット)
2020-02-10 3日 片手片足プッシュアップ16 三頭レバープッシュアップ9 ホリゾンタルバーディップス16 三頭ディップス9 ヒップストライクプッシュアップ20s(IKEAのマットだとコンビクトできず) フロントブリッジ・レスラーブリッジ 壁ハンドレスヘッドスタンド フィンガーチップレバープッシュアップ試行錯誤 壁フィンガーチップハンドスタンド試行錯誤 三頭ディップス6
2020-02-07 3日 フィジカル1h クロージングブリッジ ブリッジ歩き ゆっくり逆立ち歩き 幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ9 スーサイドジャンプ タックジャンプ カルフレイズ八40,40(餅つきキックとジャンプが効いてて50出来なかった) ツインタオルハング60s,50s ハンギングワイパー30(余裕あった) コンビクトプッシュアップ5(ノーカウント)
2020-02-04 8日 片手片足プッシュアップ16 三頭縦レバープッシュアップ12 おしゃべり ホリゾンタルバーディップス22 三頭垂直ディップス10 ヒップストライクプッシュアップ20s(筋トレ開始前だとコンビクトプッシュアップが出来るようになってきたことを確認した) ツインタオルハング60s,50s 逆手バーハング60s バーハング60s
2020-01-27 6日 片手片足プッシュアップ14 三頭縦レバープッシュアップ10 ホリゾンタルバーディップス15 三頭垂直ディップス11 ヒップストライクプッシュアップ20s ツインタオルハング63s,44s 逆手バーハング53s バーハング54s
2020-01-21 5日 片手片足プッシュアップ14 クローズレバープッシュアップ12 ホリゾンタルバーディップス14 三頭垂直ディップス7 ヒップストライクプッシュアップ20s(今日は膝までしか出来ず。前種目が効いたかマットが違うからか)
2020-01-16 6日 片手片足プッシュアップ13 三頭縦レバープッシュアップ14 ホリゾンタルバーディップス15 三頭垂直ディップス7 ヒップストライクプッシュアップ20s 手尻ワンレッグスクワット8 手頭ワンレッグスクワット15 フルジャンピングランジ20s休憩10s*3
2020-01-10 2日 フィジカル1h ヒップストライクプッシュアップ20s ゲッコーブリッジ フルジャンピングランジ20s スーサイドジャンプ スレッドジャンプ 逆立ち歩き ブリッジキックオーバー 壁ハンドレスヘッドスタンド 後手組ワンレッグスクワット8 手頭ワンレッグスクワット13
2020-01-08 3日 ウォールウォーキングブリッジ ブリッジ歩き前後 逆立ち歩き ホリゾンタルバーディップス22 三頭垂直ディップス11 片手片足プッシュアップ9 三頭縦レバープッシュアップ11 ヒップストライクプッシュアップ20s
2020-01-05 8日 フィジカル1h(前足側の手で床を触るランジ、逆側の手で触って旋回するランジ、バンザイ90度ランジして手と足を閉じる) 逆立ち歩き ウォールウォーキングブリッジ フロントブリッジ レスラーブリッジ 手無ヘッドスタンド練習 クローズフィンガーチッププッシュアップ5 頭付ハンドスタンドプッシュアップ10,6 片手片足プッシュアップ10 三頭縦レバープッシュアップ10 ヒップストライクプッシュアップ20秒 ゲッコーブリッジ Lシット20s(ノーカウント)
2019-12-28 2日 コンビクトプッシュアップ練習 ホリゾンタルバーディップス17 三頭垂直ディップス10 片手片足プッシュアップ9 三頭縦レバープッシュアップ7 アンイーブンタオルプルアップ4 プルアップ10 閉逆手チンアップ8 ツインタオルハング55s アームカール 腕相撲(両手でかかっても完敗!Hさん)
2019-12-26 6日 ゆっくり逆立ち歩き15m*5 ブリッジ歩き ウォールウォーキングブリッジ 幅30cmハンドスタンドプッシュアップ5 幅35cmハンドスタンドプッシュアップ5 ハンギングVレッグレイズ20 立ちコロ10 連続スーサイドジャンプ(全く問題なくできた) スレッドジャンプ(こっちのほうが難しい。何度かは出きたが要練習。片足でもタックジャンプのように胸に腿を付けにいくこと) バーチカルリープ ツインタオルハング1m(二回目!普通に洗いたての手拭いなら出来ることが分かった。。。今までは手の油分がたっぷりついた手拭いだったのがアレだったらしい。。。でもタオルの厚さのみならず素材でも難度を調節できる余地あるってことか) アンイーブンバーハング1m(右50s) バーハング55s フィンガーチップタックプランシェ フィンガーチッププッシュアップ5 コンビクトプッシュアップ試し(尻はいける。なんとか手も僅かに触れたが拍手はできず。。。ノーカウント) ゲッコーブリッジ(大分問題なく出来るようになってきた) スピンブリッジ フロントブリッジ レスラーブリッジ
2019-12-20 14日 フィジカル1h 二人で片足を抱え合いワンレッグスクワットハーフ5(ノーカウント) ヒップストライクプッシュアップ20s 逆立ち歩き ブリッジ歩き ウォールウォーキングブリッジ ブリッジキックオーバー キップアップ 幅30cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ9 幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ8 ハンギングVレッグレイズ15,15 カルフレイズ八40,40 フィンガーチップLシット10s フィンガーチップクローズプッシュアップ5 帰宅 ツインタオルハング45s アンイーブンハング50s バーハング55s
2019-12-06 5日 フィジカル1h バーチカルリープ キャッチタックジャンプ ヒップストライクプッシュアップ30s キップアップ ブリッジ歩き 逆立ち歩き サンドバック頭付ハンドスタンドプッシュアップ11 プルアップ12 閉逆手チンアップ9
2019-12-01 ヒップストライクプッシュアップ(目標は股関節の後ろに手。膝付きならコンビクトプッシュアップが出来ることを確認) ハンギングVレッグレイズ15 幅30cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ7(挑戦というよりは自然と手が近付いていた) ハンギングVレッグレイズ13(申し分無いフォームで15*2やりたい) 幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ8 カルフレイズ八40 ツインタオルハング55s カルフレイズ八40 アンイーブンハング1m(右タオル55s)