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筋トレCGI

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トレ履歴 「キップアップ」

日付 間隔 種目
2020-01-19 30日 逆立ち歩き(2mぐらい後に戻れた) 幅30cm頭付きハンドスタンドプッシュアップ4 幅50cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ6 ブリッジ歩き前後 ゲッコーブリッジ クロージングブリッジ キップアップ9/10 フロントブリッジ・レスラーブリッジ 壁ハンドレスヘッドスタンド 背床から片足立ち実験 柔軟
2019-12-20 14日 フィジカル1h 二人で片足を抱え合いワンレッグスクワットハーフ5(ノーカウント) ヒップストライクプッシュアップ20s 逆立ち歩き ブリッジ歩き ウォールウォーキングブリッジ ブリッジキックオーバー キップアップ 幅30cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ9 幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ8 ハンギングVレッグレイズ15,15 カルフレイズ八40,40 フィンガーチップLシット10s フィンガーチップクローズプッシュアップ5 帰宅 ツインタオルハング45s アンイーブンハング50s バーハング55s
2019-12-06 3日 フィジカル1h バーチカルリープ キャッチタックジャンプ ヒップストライクプッシュアップ30s キップアップ ブリッジ歩き 逆立ち歩き サンドバック頭付ハンドスタンドプッシュアップ11 プルアップ12 閉逆手チンアップ9
2019-12-03 4日 逆立ち歩き(右にはなんとかUターンできるようになってきた。曲がる側の方に体重を預けられるか) ウォールウォーキングブリッジ6(片手で出来た!) ブリッジ歩き(前後左右いけた。これも軸の手に体重を預けられるか) 片手ブリッジ1 ブリッジワークをがっつり自主練した サイドマカコ練習 ブリッジキックオーバー練習 ブロックジャンプ キップアップ練習 ALワンアームプッシュアップ16(右17) 三頭縦レバープッシュアップ9
2019-11-29 142日 フィジカル1h 懸垂30秒9回?(サーキット中) ゲッコーブリッジ片手片足ずつ ウォールウォーキングブリッジ4 ブリッシして横歩き 逆立ち歩き ALワンアームプッシュアップ14 三頭レバープッシュアップ10 キップアップコツ掴み(真上に飛ぶのが成功確立が上がる?) 手頭ワンレッグスクワット13 閉逆手チンアップ13 アンイーブンハング1m バーハング1m
2019-07-10 46日 Al式ウォームアップルーチン ストレートレッグキップアップ(失敗多かった) 腕ロープ登り2 ヒューマングフラッグ右2s バーチカルチェンバープレス左練習 後腕組ワンレッグスクワット6(左3。後腕組みだと、延ばしている側の足のハムストリングも効く気がする。結果、逆側のレップ数が少なくなる。交互にやるのもよいかも) シュリンプスクワット10 頭付ハンドスタンドプッシュアップ10,9(レップ数はこなせたが効きが甘い感。やはりフルレンジでコントール、ボトムで一拍重要) カルフレイズ八20,20(グリップのある靴だと、素足より下げられるので効いた) Lシットから倒立練習 プール200mぐらい
2019-05-25 4日 ゲッコーブリッジ練習 フロントブリッジ・レスラーブリッジ ハンギングVレッグレイズ17 立ちコロ15 足肩幅ワンアームプッシュアップ10 足拳幅レバープッシュアップ10 ホリゾンタルバーディップス13 クロージングブリッジ3 床+3cmハンドスタンドプッシュアップ10 ストレートレッグキップアップ クローズフィンガーチッププッシュアップ5 Lシット10s アンイーブンプルアップ10
2019-05-21 4日 ハンギングVレッグレイズ17 立ちコロ15 フロントブリッジ・レスラーブリッジ 足閉レバープッシュアップ10 ホリゾンタルバーディップス10 クロウスタンドから倒立練習 床+3cmハンドスタンドプッシュアップ10 クロージングブリッジ5 腕組ピストルスクワット10 キップアップ5 ストレートレッグキップアップ2 クローズフィンガーチッププッシュアップ5 ワイドフルプルアップ10
2019-05-17 7日 ハンギングVレッグレイズ17 立ちコロ20 ホリゾンタルバーディップス17 足肩幅ワンアームプッシュアップ10 足閉レバープッシュアップ7 ストレートレッグキップアップ7 クロウスタンドから倒立練習 床+3cmハンドスタンドプッシュアップ9 クロージングブリッジ3,3 カルフレイズ八40,32 クローズフィンガーチッププッシュアップ4 床+3cmハンドスタンドプッシュアップ14
2019-05-10 9日 フロントブリッジ・レスラーブリッジ 床+3cmハンドスタンドプッシュアップ10,10 足閉レバープッシュアップ10 足閉タイプライタープッシュアップ10 クロージングブリッジ3,3 キップアップ7 腕組ピストルスクワット10,9 アンイーブンバーハング1m,1m(45s) クローズフィンガーチッププッシュアップ
2019-05-01 空道基本稽古・フィジカルサーキット1h(立ちコロ6,6) クロウスタンドからハンドスタンド クロージングブリッジ3,3 足閉レバープッシュアップ15(13) タイプライタープッシュアップ10 ハンギングワイパー20 ハンギングVレッグレイズ10 立ちコロ8 キップアップ