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筋トレCGI

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トレ履歴 「レッスン」

日付 間隔 種目
2021-10-12 4日 アンイーブンプルアップ数回 無段階ブリッジ 尻を付けない無反動スローブリッジ スタンドトゥスタンドブリッジ 逆立ち歩き回り キック45m バービージャンプ30s 構えスタンスから屈んで前足片手タッチしてスイッチ30s 四股立ちから屈んで両手タッチ30s 腕立て30s ワイド腕立て30s クローズ腕立て30s
2021-10-08 3日 軍手アンイーブンプッシュアップ左15,右15 足閉クローズプッシュアップ35 手足キックミット台ストリクトプッシュアップ24 プッシュアップポップアップ10 フロントブリッジ・レスラーブリッジ ハンドレスヘッドスタンド ハンギングレッグレイズToesToBar22 キック45m 逆立ち歩き回り
2021-10-05 69日 キック45m 逆立ち歩き 人差し指幅5cm頭付クローズハンドスタンドプッシュアップ5 頭付ハンドスタンドプッシュアップ6 無段階ブリッジ 尻を付けない無反動スローブリッジ5 スタンドトゥスタンドブリッジ1 ツインタオルハング1m 角バーハング1m
2021-07-28 1日 フィジカル45m
2021-07-27 3.5日 空手45m(松濤館) 逆立ち歩き回り(ノーカウント) エクソシスト歩き回り ゲッコーブリッジ20s フロントブリッジ・レスラーブリッジ 壁ハンドレスヘッドスタンド スピンブリッジ 壁フィンガーチップハンドスタンド 指立・拳立・手の甲立てフルボディポップアップ ワンアームフィンガーチッププッシュアップ右5左3 後転倒立練習
2021-07-24 5日 体操1h15m
2021-07-19 89日 クロスフィット体験1h
2021-04-21 14日 逆立ち歩き回り(ノーカウント) ブリッジワーク ハンギングレッグレイズToesToBar22 キック45m 立ちコロ22
2021-04-07 28日 ハンギングレッグレイズToesToBar25 立ちコロ10.5(前種目で追い込めれたっぽくて、低レップ) キック45m 逆立ち歩き回り(ノーカウント) フィンガーチップワンアームプッシュアップ右5左4.5 指立・拳立・手の甲立てフルボディポップアップ
2021-03-10 42日 キック45m
2021-01-27 14日 キックミットデクライン片手胸片足ワンアームプッシュアップ左17右19 キックミットデクライン合谷重ね額床付き足閉クローズプッシュアップ18 椅子ストレートバーディップス23.5 椅子三頭ディップス15.5 キックミットデクライン人差し指合わせ額床付き足閉クローズプッシュアップ9.5 35cmデクライン手肩幅足閉額付きプッシュアップ14 全力腕立ジャンプ18(14から腕立。20まで出来ず) ツインタオルハング51s 角バーハング90s キック45m 逆立ち歩き回り(ノーカウント) 静的開脚
2021-01-13 21日 フロントブリッジ・レスラーブリッジ スピンブリッジ 壁ヘッドスタンド キック45m 指立・拳立・手の甲立てフルボディポップアップ 開脚ワンアームフィンガーチッププッシュアップ右5左4 エクソシスト歩き 逆立ち歩き回り(ノーカウント) ハンギングレッグレイズToesToBar20 静的開脚
2020-12-23 7日 クロージングブリッジ、エクソシスト歩行前後、ブリッジトゥスタンド ゲッコーブリッジ30s ワンアームブリッジ10 キック45 二重ツインタオルハング53s アンイーブンタオルハング左1m右42s 角バーハング70s ハンギングレッグレイズToesToBar20 立ちコロ17
2020-12-16 7日 フロントブリッジ・レスラーブリッジ 壁ハンドレスヘッドスタンド スピンブリッジ キック45 クロージングブリッジ、エクソシスト歩行前後、ブリッジトゥスタンド ゲッコーブリッジ30s ワンアームブリッジ10 フィンガーチップワンアームプッシュアップ右2左4 指立・拳立・手の甲立てフルボディポップアップ キック40
2020-12-09 7日 ワンアームネガティブ左12s右12s 足後組みワイド反りプルアップ14 アンイーブンタオルプルアップ追い込み ネガティブゆっくり閉じ逆手チンアップ12 キック45m クロージングブリッジ、エクソシスト歩行前後、ブリッジトゥスタンド ゲッコーブリッジ30s ワンアームブリッジ10 フロントブリッジ・レスラーブリッジ 壁ハンドレスヘッドスタンド スピンブリッジ アンイーブンタオルハング左1m右40s
2020-12-02 7日 ワンアームネガティブ左15s右13s 足後組みワイド反りプルアップ17 53cm逆手インバーテッドロウ14 アンイーブンタオルプルアップ追い込み ネガティブゆっくり閉じ逆手チンアップ12 キック45m フロントブリッジ・レスラーブリッジ 壁ハンドレスヘッドスタンド スピンブリッジ クロージングブリッジ、エクソシスト歩行前後、ブリッジトゥスタンド ゲッコーブリッジ30s ワンアームブリッジ10 ワンレッグブリッジ10
2020-11-25 7日 フィンガーチップ壁倒立20s 指立・拳立・手の甲立て キック45 クロージングブリッジ、エクソシスト歩行前後、ブリッジトゥスタンド ゲッコーブリッジ30s ワンアームブリッジ10 ワンレッグブリッジ10 ハンギングレッグレイズToesToBar20 ハンギングワイパー20
2020-11-18 2日 人差し指幅5cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ5 人差し指幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ12 ツインタオルハング58s フロントブリッジ・レスラーブリッジ 壁ハンドレスヘッドスタンド 立てた親指に頭付きクローズハンドスタンドプシュアップ4 人差し指幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ10 キック45m フィンガーチップ壁ハンドスタンド20s フィンガーチップワンアームプッシュアップ右4左4
2020-11-16 12日 ワンアームネガティブ左10s右10s 足後組みワイド反りプルアップ19(パワーラック) アンイーブンタオルプルアップネガティブ追い込み7程度 フィジカル45 逆立ち歩き(ノーカウント) クロージングブリッジ、エクソシスト歩行前後、トゥースタンド(ノーカウント) 順手インバーテッドロウ20(パワーラック) 閉じ逆手チンアップネガティブ20(パワーラック)
2020-11-04 37日 人差し指幅3cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ1,1(マットが普段より硬く、とても辛かった) 人差し指幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ10 ウォールウォーキングブリッジ1 クロージングブリッジ、エクソシスト歩行、トゥースタンド フィジカル45m スピンブリッジ ワンレッグスクワット5 開脚 逆立ち歩きから頭付きハンドスタンドプッシュアップ5 ワンアームネガティブ左10s右10s左3s右3s 指立て・拳立て・手の甲立てフルボディポップアップ サンドバックフィンガーチップハンドスタンド15s 足後組みワイド反りプルアップ17 閉じ逆手チンアップ18 ツインタオルハング53s
2020-09-28 26日 フィジカル45m ペア人力荷重プッシュアップ10 片手胸片足ワンアームプッシュアップ左13右13 三頭片手軍手三本指レバープッシュアップ左8右9 ストレートバーディップス10(椅子2つが不安定で中止) 三頭ディップス10 腕立ジャンプ20,20
2020-09-02 2日 フィジカル45m フロントブリッジ・レスラーブリッジ エクソシスト歩行 壁ハンドレスヘッドスタンド 幅7cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ4 逆立ち歩き クロージングブリッジからエクスシスト歩行前後して起きる 幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ10
2020-08-31 5日 フィジカル45m ワンアームネガティブ7s,5s,3s 足後組みワイド反りプルアップ16 順手インバーテッドロウ16 二頭閉逆手チンアップ17
2020-08-26 149日 キック45m 逆立ち歩き一周2 フロントブリッジ レスラーブリッジ 壁ハンドレスヘッドスタンド 幅7cm頭付かずハンドスタンドプッシュアップ6 幅30cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ10 幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ10 クロージングブリッジからエクソシスト5m前後移動して起きる2(6ヶ月ぶりに広い場所で行なったが、スムーズにできてレベルアップを感じた。狭い部屋でも十分トレーニングは出来てたらしい) ツインタオルハング1m アンイーブンバーハング左1m右1m
2020-03-30 14日 フィジカル1h アンイーブンタオルハング51s(左49s) ブリッジ歩き前後(ノーカウント) 柔軟
2020-03-16 3日 フィジカル1h カルフレイズ八50,40 幅45頭付ハンドスタンドプッシュアップ8,9 ハンギングワイパー30
2020-03-13 7日 フィジカル1h(コンビクトが適当にやってもできるようになってきた) 逆立ち歩き(Uターン2回連続でできた) 壁倒立片手バランス 幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ8 ウォールウォーキングブリッジ 片手ブリッジ 幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ7 ハンギングレッグレイズ(I20,最後の1レップのみ反動) アンイーブンタオルハング55s(右35s) バーハング1m ワンレッグスクワット15(下りは手前、上りは手腹)
2020-03-06 4日 初級フィジカル1h(足トレ、ジャンプ) ワンレッグスクワット15 フィンガーチップレバープッシュアップ5 柔軟 フロントブリッジレスラーブリッジ ハンドレスサンドバックヘッドスタンド
2020-03-02 3日 フィジカル1h 片手片足プッシュアップ15(12,3) 三頭レバープッシュアップ10 ホリゾンタルバーディップス15 三頭ディップス8 腕立ジャンプ20s
2020-02-28 21日 フィジカル1h サンドバックでハンドスタンドプッシュアップ9 逆立ち歩き ブリッジワーク 幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ9 ハンギングレッグレイズV20
2020-02-07 3日 フィジカル1h クロージングブリッジ ブリッジ歩き ゆっくり逆立ち歩き 幅45cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ9 スーサイドジャンプ タックジャンプ カルフレイズ八40,40(餅つきキックとジャンプが効いてて50出来なかった) ツインタオルハング60s,50s ハンギングワイパー30(余裕あった) コンビクトプッシュアップ5(ノーカウント)
2020-02-04 4日 ヨガ ハンドレス肩立ちのポーズ クロージングブリッジ ゲッコーブリッジ
2020-01-31 7日 フィジカル1h(サーキットの腕立ジャンプ20s中にいけそうだったのでトライしたらコンビクトプッシュアップが初めてできた!3回ぐらいできて、4回目に鼻から落ちて失敗) 逆立ち歩き クロージングブリッジ ブリッジ歩き前後 ゲッコーブリッジ クローズフィンガーチッププッシュアップ6(大分楽にできてきた) フロントブリッジ・レスラーブリッジ 壁ハンドレスヘッドスタンド ツインタオルハング64s,45s 逆手バーハング1m バーハング1m
2020-01-24 11日 フィジカル1h ウォールウォーキングブリッジして横歩き 壁ハンドスタンド横歩き ブリッジ歩き前後 逆立ち歩き ワンアームブリッジ(何回も出来るようになってきた) ゲッコーブリッジ 幅30cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ3 幅45頭付ハンドスタンドプッシュアップ7 柔軟
2020-01-13 3日 フィジカル1h 頭付ハンドスタンドプッシュアップ10 ハンギングVレッグレイズ15 プルアップ14 ハンギングVレッグレイズ12 逆手チンアップ14 逆立ち歩き ブリッジ歩き(エクソシスト)
2020-01-10 5日 フィジカル1h ヒップストライクプッシュアップ20s ゲッコーブリッジ フルジャンピングランジ20s スーサイドジャンプ スレッドジャンプ 逆立ち歩き ブリッジキックオーバー 壁ハンドレスヘッドスタンド 後手組ワンレッグスクワット8 手頭ワンレッグスクワット13
2020-01-05 16日 フィジカル1h(前足側の手で床を触るランジ、逆側の手で触って旋回するランジ、バンザイ90度ランジして手と足を閉じる) 逆立ち歩き ウォールウォーキングブリッジ フロントブリッジ レスラーブリッジ 手無ヘッドスタンド練習 クローズフィンガーチッププッシュアップ5 頭付ハンドスタンドプッシュアップ10,6 片手片足プッシュアップ10 三頭縦レバープッシュアップ10 ヒップストライクプッシュアップ20秒 ゲッコーブリッジ Lシット20s(ノーカウント)
2019-12-20 7日 フィジカル1h 二人で片足を抱え合いワンレッグスクワットハーフ5(ノーカウント) ヒップストライクプッシュアップ20s 逆立ち歩き ブリッジ歩き ウォールウォーキングブリッジ ブリッジキックオーバー キップアップ 幅30cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ9 幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ8 ハンギングVレッグレイズ15,15 カルフレイズ八40,40 フィンガーチップLシット10s フィンガーチップクローズプッシュアップ5 帰宅 ツインタオルハング45s アンイーブンハング50s バーハング55s
2019-12-13 7日 フィジカル1h ジャンピングランジ20s*3(インターバル10s) プルアップ9,10(サーキット中) 逆立ち歩き ブリッジ歩き 片手ウォールウォーキングブリッジ 片足片手プッシュアップ13 三頭縦レバープッシュアップ10
2019-12-06 7日 フィジカル1h バーチカルリープ キャッチタックジャンプ ヒップストライクプッシュアップ30s キップアップ ブリッジ歩き 逆立ち歩き サンドバック頭付ハンドスタンドプッシュアップ11 プルアップ12 閉逆手チンアップ9
2019-11-29 7日 フィジカル1h 懸垂30秒9回?(サーキット中) ゲッコーブリッジ片手片足ずつ ウォールウォーキングブリッジ4 ブリッシして横歩き 逆立ち歩き ALワンアームプッシュアップ14 三頭レバープッシュアップ10 キップアップコツ掴み(真上に飛ぶのが成功確立が上がる?) 手頭ワンレッグスクワット13 閉逆手チンアップ13 アンイーブンハング1m バーハング1m
2019-11-22 4日 フィジカル1h
2019-11-18 7日 フィジカル1h 逆立ち歩き ウォールウォーキングブリッジ5 ゲッコーブリッジ練習 Alワンアームプッシュアップ13 三頭縦レバープッシュアップ9 サイドマカコ練習 閉逆手チンアップ12 プルアップ10 ブリッジキックオーバー練習 頭付ハンドスタンドプッシュアップ6
2019-11-11 3日 フィジカル1h ウォールウォーキングブリッジ4 頭付きハンドスタンドプッシュアップ7,4 ワンレッグスクワット15 閉逆手チンアップ12 ワイプルアップ7 ハンギングVレッグレイズ17
2019-11-08 5日 フィジカル1h ウォールウォーキングブリッジ4 ハンギングVレッグレイズ20,15(しっかりゆっくりしたフォームで20レップできたのは初。Vは腰を丸めず目の前に踵ぐらい)
2019-11-03 8日 フィジカル1h ウォールウォーキングブリッジ4 ALワンアームプッシュアップ11 三頭レバープッシュアップ10
2019-10-26 1日 体操教室75m(サポート有りだけど初バク転)
2019-10-25 3.5日 フィジカル・鬼足トレ45m(5分ラン、三種目サーキット30秒5秒で移動3周(ケトルベルスクワット、ケトルベルスイング、横ジャンプバービー)、ダッシュして拍手でターン、ダッシュして拍手でバービー後ターン、両足スクワットジャンプで往復2、片足けんけんで往復左右、ゴムバンドを足首にして45sec毎5種目(中腰足バタバタ、踵を上げて走る、小さく跳ねて右足を横に出す引っ込める、左足も、走る)、ランジの足で前足側の手にケトルベル8kgを耳から上げる10レップ、同じのを10kgで、同じくランジの姿勢で逆側の手で8kg5レップ、同じく10kgで、足バンド背壁空気イスで6分間ボヘミアンラプソディを効きながら耐える) 柔軟 ウォールウォーキングブリッジ4 幅40cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ9,7 レバープッシュアップ10 タイプライタープッシュアップ10
2019-10-22 8日 フィジカル45m 幅40cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ8 ウォールウォーキングブリッジ4 ハンギングVレッグレイズ12 スピンブリッジ フロントブリッジ・レスラーブリッジ
2019-10-14 7日 フィジカル1h 立ちコロ15 人力荷重クランチネガティブ10(立ちコロ後で力入らず) 頭手ワンレッグスクワット12
2019-10-07 7日 フィジカル1h バトルロープウェーブ20s,20s 立ちコロ6,6(ノーカウント) ウォールウォーキングブリッジ8 みんなでブリッジ10s*8 ハンドレスヘッドスタンド練習 幅30cmハンドスタンドプッシュアップ7 幅45cmハンドスタンドプッシュアップ4 フロントブリッジ・レスラーブリッジ
2019-09-30 7日 フィジカル1h フィンガーチップレスラープッシュアップ10 フィンガーチップリバースレスラープッシュアップ10 人力荷重クランチネガティブ15 頭付きハンドスタンドプッシュアップ10 ウォールウォーキングブリッジ4 スタンドトゥスタンドブリッジ1 幅30cm頭付きハンドスタンドプッシュアップ3 フロントブリッジ・レスラーブリッジ ハンドレスヘッドスタンド練習 後腕組みワンレッグスクワット4 手頭ワンレッグスクワット10 三頭ワンアームプッシュアップ10 ハンギングワイパー20
2019-09-23 7日 フィジカル・空道基本稽古1h バトルロープウェーブ20s,20s バトルロープビッグウェーブ20s ウォールウォーキングブリッジ4 アンイーブンハング70s 逆手バーハング40s バーハング50s (初めて壁の端から端まで逆立ちで歩けた!前にコケそうになったら手を進めて、後に倒れそうになったら手を引いて堪えられるようになったっぽい) (メディシンボールを使ってアンイーブンハンドスタンドプッシュアップのフォームに入れることだけを確認した)
2019-09-16 7日 フィジカル1h チンニング12 ワンアームプルアップネガティブのみ1 逆手チンニング8 チンニング7
2019-09-09 6日 フィジカル1h ハンギングレッグレイズToesToBar15 ハンギングワイパー20 幅35cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ10,6 クローズフィンガーチッププッシュアップ5 Lシット30s
2019-09-03 8日 キッククラス ハンギングレッグレイズToesToBar10 パラレルグリップハンギングワイパー20
2019-08-26 28日 フィジカルクラス 幅41cm頭付ハンドスタンドプッシュアップ7
2019-07-29 10.5日 フィットネス空手(マイク&暗闇) ハンギングVレッグレイズ17 立ちコロ10 Lシット10s ローブ登り下り往復1.5
2019-07-19 5日 バレエ初 クロージングブリッジ3 スタンドトゥスタンドブリッジ3(立ち上がるとき踵を押しだすように180度ぐらい開けば、片側の肩に頼らなくても起き上がれることが分かってきた。たぶんフォームはまだ最悪) ゲッコーブリッジ練習 ハンギングレッグレイズ17 立ちコロ10 Lシット10s バーチカルチェンバープレス(フラッグは出来なかった。力が入らなかった。。。) 靴カルフレイズ30,20 ロープ登り下り2 (頭付ハンドスタンドプッシュアップが幅41cmで1レップできることを確認した) スピンブリッジ(反時計回りも何とか回れるようになってきた)
2019-07-14 17日 フィットネス空手(マイク&音楽) 腕ロープ登り下り2往復 ヒューマンフラッグ右側1s(前後に動くので肋木の真横になるようにしたほうがよい) 頭付ハンドスタンドプッシュアップ10,9 後腕組ワンレッグスクワット5 シュリンプスクワット10 フルプルアップ10 アンイーブンプルアップ10(3左は握力不足だった) クローズフィンガーチッププッシュアップ5 レスラーブリッジ・フロントブリッジ スピンブリッジ
2019-06-27 1日 ティップクロス体験2クラス(臀トレ,腿トレ,腓トレ)+プール クローズフィンガーチッププッシュアップ5 バックレバー レスラーブリッジ・フロントブリッジ ゲッコーブリッジ練習 クロージングブリッジ(やっと十分に出来るようになったか) 立ちコロ10 ワンアームプッシュアップ10 頭付ハンドスタンドプッシュアップ10 フルプルアップ8 ハンギングレッグレイズ15
2019-06-26 9日 空道基本稽古・サーキット1h レスラーブリッジ・フロントブリッジ 手頭ピストルスクワット10 足肩幅ワンアームプッシュアップ10 クロージングブリッジ5 ホリゾンタルバーディップス10,10
2019-06-17 7日 空道基本稽古・移動稽古・サーキット1h ハンギングVレッグレイズ15 立ちコロ15 クロージングブリッジ3 ゲッコーブリッジ練習(片手片足ずつなら安定して離せるようになってきた)
2019-06-10 5日 空道基本稽古・サーキット1h クローズフィンガーチッププッシュアップ5 足肩幅ワンアームプッシュアップ10 ホリゾンタルバーディップス10 足拳幅レバープッシュアップ7 クロージングブリッジ ゲッコーブリッジ練習 レスラーブリッジ・フロントブリッジ
2019-06-05 5日 ヨガ1h ゲッコーブリッジ練習 クロウスタンドから倒立練習 スタンドトゥスタンドブリッジ練習 フロントブリッジ・レスラーブリッジ スピンブリッジ練習
2019-05-31 4日 ダイエットキック 片足ずつランジ30*3
2019-05-27 14日 空道基本稽古・サーキット ゲッコーブリッジ練習
2019-05-13 7日 空道基本稽古1h 床+3cmハンドスタンドプッシュアップ10,9 足閉レバープッシュアップ10 足閉タイプライタープッシュアップ10 クロージングブリッジ3,3 クローズフィンガーチッププッシュアップ5 フロントブリッジ・レスラーブリッジ ハンギングVレッグレイズ16 立ちコロ13 アンイーブンバーハング1m,1m(40s)
2019-05-06 5日 マンツーフィジカル1h 各種プッシュアップ 片側ケトルベル8kgプッシュアップ10*2(プッシュアップしてローイング) メディシンボールプッシュアップ10*2 各種クランチ メディシンボール8kgレッグレイズ5(膝伸ばしきれず) 立ちコロ10 フルプルアップ10 アンイーブンプルアップ5
2019-05-01 2日 空道基本稽古・フィジカルサーキット1h(立ちコロ6,6) クロウスタンドからハンドスタンド クロージングブリッジ3,3 足閉レバープッシュアップ15(13) タイプライタープッシュアップ10 ハンギングワイパー20 ハンギングVレッグレイズ10 立ちコロ8 キップアップ
2019-04-29 2日 カポエィラ超初級
2019-04-27 5日 アクロバット初歩
2019-04-22 9日 空道基本稽古・みんなでサーキット1h あと2cmハンドスタンドプッシュアップ10,9
2019-04-13 5日 サーキットボクシング
2019-04-08 3日 フィジカル1h ハンギングVレッグレイズ10,10 立ちコロ10 レバープッシュアップ横10,縦10 コブラ(ボトムで左右に振るやつ)プッシュアップ10 横幅3スイッチ(ノーマル・ワイド・ノーマル・クローズ・ノーマル)プッシュアップ3 バーハング90s ウォールウォーキングブリッジ2
2019-04-05 2日 ヨガ
2019-04-03 2日 フィジカル30mミカド傍 レバープッシュアップ横10,縦10 ボトムで左右寄せプッシュアップ5 ノーマル・ワイド・超ワイド・ワイド・ノーマルプッシュアップ5 フロントブリッジ・レスラーブリッジ
2019-04-01 3日 空道基本稽古・みんなでサーキット1h アンイーブンプルアップ5 クローズプルアップ8 ハンドスタンドプッシュアップ10,9 Vレッグレイズ10,10 Vシット10s Lシット9s
2019-03-29 1日 フィジカル1h レバープッシュアップ横10,縦10 フルプルアップ8,8 ハーフハンドスタンドプッシュアップ8,7
2019-03-28 3日 ボルダリング
2019-03-25 1.5日 空道基本稽古1h ワンレッグスクワット10,5 フルプルアップ10,9 バーハング1m*2 ハーフハンドスタンドプッシュアップ10,10
2019-03-24 2日 ヨガビギナー ウォールウォーキングブリッジ2
2019-03-22 11日 フィジカル1h フルプルアップ8,8 ハーフハンドスタンドプッシュアップ8 バーハング1m
2019-03-11 3日 フィジカル1h レバープッシュアップ横10,縦4 ハーフプルアップ10,10 ウォールウォーキングブリッジ2 Lレッグレイズ10 Lホールド10s アブストラップLレッグレイズ10
2019-03-08 4日 フィジカル1h レバープッシュアップ10,5 ハーフプルアップ7,7 ウォールウォーキングブリッジ4 ハンギングストレートレッグレイズ10,5 ハーフハンドスタンドプッシュアッ プ10,10 ワンレッグスクワット10 Lホールド10秒
2019-03-04 5日 フィジカル。 レバープッシュアップ10 ワンレッグスクワット10 ハーフプルアップ7 ハンギングストレートレッグレイズ10,2 ウォールウォーキングブリッジ4 ハーフハンドスタンドプッシュアップ7 Lホールド10秒
2019-02-27 2日 フィジカル
2019-02-25 5日 フィジカル
2019-02-20 2日 フィジカル
2019-02-18 5日 フィジカル
2019-02-13 7日 フィジカル
2019-02-06 2日 フィジカル
2019-02-04 5日 フィジカル
2019-01-30 2日 フィジカル
2019-01-28 5日 フィジカル
2019-01-23 2日 フィジカル
2019-01-21 5日 フィジカル
2019-01-16 2日 フィジカル スプタ・クールマ・アーサナ
2019-01-14 3.5日 フィジカル
2019-01-11 1日 マンツーフィジカル ベリーハード
2019-01-10 3日 ヨガ
2019-01-07 14日 フィジカル
2018-12-24 5日 フィジカル
2018-12-19 2日 フィジカル
2018-12-17 5日 フィジカル
2018-12-12 2日 キック
2018-12-10 1.5日 フィジカル
2018-12-09 3.5日 アシュタンガヨガ
2018-12-05 2日 キック
2018-12-03 3日 フィジカル
2018-11-30 4日 フィジカル
2018-11-26 4日 フィジカル
2018-11-22 1日 ヨガ&ストレッチ
2018-11-21 1日 フィジカル
2018-11-20 6日 ヨガ体験
2018-11-14 4.5日 フィジカル
2018-11-10 3日 ヨガ
2018-11-07 2日 フィジカル
2018-11-05 5日 フィジカル
2018-10-31 7日 フィジカル
2018-10-24 7日 フィジカル
2018-10-17 3日 フィジカル
2018-10-14 11日 キック
2018-10-03 5日 フィジカル
2018-09-28 2日 キック
2018-09-26 7日 キック
2018-09-19 7日 フィジカル
2018-09-12 7日 フィジカル
2018-09-05 8日 フィジカル
2018-08-28 6日 フィジカル
2018-08-22 10日 フィジカル
2018-08-12 15.5日 ヨガ
2018-07-28 -2.5日 キック
2018-07-30 -2日 キックボックス
2018-08-01 28日 フィジカル
2018-07-04 -2.5日 フィジカル
2018-07-07 -1日 ヨガ
2018-07-08 カポエイラ